【37】《不吼不叫》读书分享

我是昭君，我想记录我与书店的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第37天。

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这本书我至少听了五遍，每次都有不一样的效果。开场的时候我谈到我们每个人都会经历家庭，学校，社会。家庭是很重要的一部分，但却不是专业的。我们每个人不需要经过考试就可以成为父母。在当父母的路上，不是所有的父母都是合格的。

上次参加读书会正好是分享这本书，每个人谈一下对孩子的期望，说三个点。一个人在上面扮演孩子，发现孩子真的不释重负。

在父母这件事上，从无完美可言。所以要在愉快时欢庆，在艰难中学习，想要做出改变任何时候都不晚。

这本书从情绪出发，但不仅仅是一本情绪管理书。这本书关乎父母，又不仅仅是一本育儿书。这是一本慈悲的书，没有任何批评教育。当我们明白吼叫的深层原因，知道一些日常应对吼叫的策略，别人会吼叫的时候应该怎么做，生活就会释怀很多。

深层原因讲到一点：带上气质的眼镜。每个人的气质都不一样，书中有测评表。9个维度可以看孩子处在哪个阶段，再给自己打一个分。不单是把孩子分成听话还是不听话等等。 一个家庭生出来的两个孩子都是不一样的。我们知道了每一个人的气质不一样，会产生差距，一件小事都会发生权力斗争。父母要成为定基调的人，遵从孩子的意见，给予孩子一些弹性。

对于减少吼叫的日常策略主要有追踪和记录。建立自我同情，理解自己。找到自己为什么会发脾气的原因。

有管教的4c法则。1沟通时多用具体的事件，把话说清楚。2选择真的给出选择，生活中经常用威胁来替代选择。3结果。很坚定的告诉孩子结果。制定规则，让孩子对自己的行为承担后果。让孩子参与到想象结果的空间。4联结。多个孩子的家庭，要有一对一的连接。关注孩子三分钟。不要和孩子记仇赌气。

还可以学会真诚的道歉1表达后悔2表示自己应该承担的责任。是妈妈的修养不好。3补救。下一次遇到这种情况妈妈不会这么做。

另外我们也可以规划家庭会议。定下议题，通知，参与人员。每个人说出别人的优点，真诚的提出对别人的意见。发言权杖不会出现吵架。使用定时器。十分钟没有解决这个问题要给予惩罚。运用表格和日历。有助于规划去做事情。放低声音。幽默感。会发飙其实你也是个小孩。孩子是盟友。试试数数。静静地看着他。再来一次。给你个机会重说一次。带着孩子一起想办法。

对待陌生人有很多的耐心宽容心。用在身边的人身上。

我身边的人喜欢大吼大叫该怎么办呢？签订一个协议。让老人家学习一下。出现问题要介入，解决它。

晚上我带着大家一起做了个冥想，反映都不错。有的第一次做发现可以放松自己。有的说一个人做的时候容易走神，一起做更能静下来觉察自己。以后可以多用起来。