初入职场,我们应该如何看待批评?

案例


晓娜从事的是文秘工作,她有段时间心情一直不好,因为“老被领导批评”。


晓娜的单位一般是8点上班,她所在部门上班时间还要提前一点。有时候一上午她就要撰写好几篇领导发言稿,而新来的领导要求比较高,指示发言稿要有新意和创意,这让晓娜很为难。工作稍有疏忽,晓娜就会挨批评,长期这样,她感觉受不了了。


有一天早上有个会,时间定的是9点半,晓娜7点15分就到单位了,早饭都没来得及吃,就按照领导的要求重新修改发言稿。她把改好的发言稿交给领导后,没想到领导当着很多人的面开口就是批评:“你是怎么搞的,改一篇稿子拖得这么晚?是不是工作不上心啊?”弄得晓娜一天都不开心。


晓娜觉得很委屈,工作已经很努力了,做得累死累活,但只要领导有一点不如意,自己就会被批评。而且,晓娜觉得自己工作量大,但领导似乎以为她没事干。晓娜觉得这样的工作真是一点意思都没有,可是不工作她又该怎么办?于是她向心理咨询师求助。


分析


晓娜在挨了领导批评之后,在一段时间内处于一种消极的心理状态,具体情绪表现是焦虑、抑郁、愤怒等,也会出现一定程度的逃避、退化、依赖,甚至导致失眠,感到前途灰暗、生活没有意思。


其实晓娜只是一时的工作压力过大,只要解决了这些压力,相信一切都会好起来的。现在很多年轻人,尤其是独生子女会存在难以承受工作压力的弱点。虽然这些年轻人看起来个性十足,可稍微遇到点压力就会心理崩溃,尤其受不了领导的批评。其实领导的批评很多只是针对工作,而不是否定个人的全部。如果挨了批评,就觉得自尊心受到打击,表现出对他人的愤怒和抑郁,这显然是不健康的职场心态。因此,职场新人应该分清楚工作角色和真正自我,学会科学的应对方法。


对晓娜而言,要走出挨批评之后的心理阴影,就要对现实情况进行正确评估,然后寻求应对策略和解决办法。


第一,要想方设法把工作做好,只有做好了工作,才能让领导看到自己的能力。挨批评总不是什么好事,被领导批评以后要认真地想想怎样才能把工作做好,然后认真改进。即使最后的工作效果未必如领导当初要求的那样好,但有时你表现出来的知错就改的态度能感动领导。如果再取得不错的业绩,就更容易得到领导的谅解了。


第二,挨批评后要注意沟通和总结。晓娜如果能和自己的家人经常保持有效的情感交流,在工作中受气以后,就能有一个很好的缓解压力和宣泄情绪的场所,进而获得家人情感上的支持,帮助自己过难关。良好的同事关系也很重要,有时,同事的一两句话就能让自己豁然开朗。晓娜还要尝试与批评自己的领导进行沟通,不要认为他存心与自己过不去。事实上,很多误解和偏见是由于交流太少造成的。也许你确实很努力,甚至一个人做的事情比部门其他人做的加起来还多,但是因为你没有主动与上司和同事进行有效沟通,当问题出现的时候别人就只注意到问题,而没有在意出问题的原因和你的苦衷,因此受到指责的还是你。


第三,学会善待自己,努力减轻由批评导致的心理压力。如不要把受到的批评个人化,当受到批评时,你就把它当成是能够改进工作的建设性意见。还有对于这种批评,不必放在心上,运用“精神胜利法”在精神上升华和超越:领导批评是好事情,说明领导还在乎你,如果领导连批评都没有了,那么,你的处境就危险了。其实工作和人一样,没有十全十美的,完美的东西在这世界上并不存在。被领导批评得多了,自己也长了见识,起码知道什么事情该怎么做。这样去想坏事不是就变成好事了吗?


对晓娜而言,还要注意一点,不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。一定要平衡生活,分出一些时间给家庭、朋友、业余爱好等,适当娱乐可以减轻压力。


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