易效能一阶践行第四周收获

90天目标：

1. 早上5点起床：中间有两天没有做到，原因是前一天应酬睡觉比较晚；

2.跑步300公里：开始跑了，就不要停下来

3，每天早睡：除了应酬的两天其他都能做到22点之前睡觉。

收获：

       对于我个人来讲，参加易效能就是为了解决自身懒惰的问题，能够做一个自律的爸爸，然后影响到两个孩子，使他们变得快乐自信勇敢。因为父母的行为会影响到孩子，现在只是刚刚开始，后面要养成的好习惯还有很多，一下子做的多了，自身很容易排斥，最后坚持不住，所以我奉行的原则是慢慢来，烂开始，先完成，再完美。

    255工作法没有很好的利用起来，还不能做到说停就停，说干就干的那种地步，但是我会坚持一点点的做下去，90天践行不够那就多来几个90天，重要的是每次复盘检视的时候自己都在进步，相信通过不断的练习，自己的工作效率会得到很大提升的。清单日历工具用的也越来越熟练，看到那么多同学的作业，从中学到了很多，很感谢！

      通过四周的践行，自己也确实每天都在进步，是真真切切的体会到了。刷抖音，刷剧，看电影，刷微信的时间几乎减少70%，而以前浪费时间后的焦虑感也减少了很多，带来了更多正面的影响，对以后的生活越来越自信，更愿意去做有意义的事情，比如陪孩子更用心，对待家人和善了许多，不断的去做，进行下一步，付诸行动，不像以前那样光想不做。

下一步行动：

把金句统计到anki，利用碎片时间来强化记忆，加深理解。

读书笔记也要记录到anki中。

工作上的事情已经计划好，下一步就是执行实施了，用好255工作法，必须做到。