熙琄细语雪
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执行方案第二天

蒋袁莉    坚持分享793天

做到的：

早：姜糖水，营养早餐(山药，芋头，莲藕，蛋，苹果，，红枣，各类油，坚果，蛋白粉，亚麻籽粉)

10点左右，饱腹感强，喝水，吃一鲜枣。

午：炖鸡汤，凉木耳，炒韭菜蛋，白水叶子菜，自制酸萝卜。

4点左右，饱腹感强，水，一小柑橘。

晚：5点半左右，营养晚餐。

冥想20分钟，敲打胆经各50次，单腿站立10分钟，冷热水淋浴15分钟，汗蒸30分钟。

营养素均已按时吃。

早餐前后各一次大便，午餐前一次，晚餐后一次，今天共四次。

9点10睡觉

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