华元杰 刘友龙秦皇岛焦点班坚持分享第189天(第60天)2020.4.11

检验信念的益处和弊端：

让患者去检验继续持有一个指定信念的益处和弊处通常很有用。接下来你会努力最小化或逐渐削弱益处，强调或强化弊处。

例如：

相信如果你不做到最好就是个失败者的好处是什么？

(它可能会让我工作更努力)

来看看你是否真的需要这么极端的一个信念来使自己努力工作，这非常有趣。我们稍后会回到这个想法，还有其他的好处吗？

(没了，我想不到了)

相信如果你不做到最好就是个失败者的坏处是什么？

(嗯，当我考试没考好时我会感到痛苦，在做展示之前我会非常紧张。我没有很多时间去做我喜欢做的事，因为我一直忙于学习。)

他有没有减损学习本身的一些乐趣？

(有，绝对有。)

因此，一方面，只有这个信念才能使你努力工作，可能是真的，也可能不是真的。另一方面，必须要尽全力的信念让你在做得不是特好时感到痛苦。让你在展示前过于紧张，减损了工作的乐趣，并让你无法去做其他你喜欢做的事情，对吗？

(是的)

那么，你想改变这样一个想法吗？

构想一个新信念：

为了决定使用哪些策略来矫正信念，你要先自己清晰阐述出一个更适应的信念。问自己：“什么信念可能对患者更加适用？”

下图列出了萨利现有的信念和我想出的新信念，虽然构建一个新信念是一个协同合作的过程，但你仍要在脑中形成一些更合理的信念，这样你就可以适当的选择策略来改变旧的信念。

总地来说，在你尝试矫正一个患者的信念之前，你要确定它是一个核心的被坚信的信念。并且，你要在脑中构想出一个更适应的、更灵活的信念，它与不适的那个信念在主题上相关，但是对患者而言更加现实和适用。你并不是把新信念强加到患者身上，而是以协作的方式使用苏格拉底式提问来指导患者。从而建构出一个替代的信念，你也可以对患者进行信念本质的教育(如信念是想法而不一定是事实，他们是习得的，因此也可以被忘掉，它们可以被评估和矫正)，或者帮助患者评估继续持有这个信念的益处和弊处。

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