3月3日课堂笔记

1.“尽量”和“一定”：

          语言，会影响到我们的专注度，会影响到能量是否能更集中。“尽量”，给自己留有余地；“一定”时，身体和外界都会帮助你达成目标。害怕承担责任的时候，就会让自己的说话留有余地。 

        注意力在哪里，能量就在哪里。注意力不在当下，当下的这个时间段就不是属于你的。临在的关键词：专注、灵活。

2.思考时，就不在临在。

        临在状态，来到什么则进入什么。思考时会搜索过去或投入未来，所以不全在当下。

3.敢于承担责任的人都在当下。

4.关于“工作期”和“停工期”的分享：

        “工作期”是来什么画面就活什么画面，“停工期”是在大脑里编织画面。

        一、孩子是活在当下的。

        二、“停工期”时，活在非理性的状态，而是活在自己编织的画面里。

        三、工作期时，知道自己想要的是什么。“以终为始”。

        四、问孩子：“你需要我帮忙吗”，确认很重要，划分“这是你的事，不是我的事”。

5.限制性信念——三大思想病毒：

无助：1.三种情况导致无助感——有能力，却拿不到自己想要的结果，使不上力，不断的经验无助感。无助的孩子最容易产生攻击性。2.被太多包办代替的孩子，容易产生无助感。3.家长根本不清晰孩子的能力在哪里，却常常拿自己的孩子去比较，也很容易让孩子产生无助感。

意识到无助感时，马上链接资源。将事件清晰化，分清界限。

0--7岁的孩子是印记期：外界给我什么，我就是什么。8--13岁的孩子是模仿期。

无望:我不行！我是做不到的！有无助感的人会产生自我攻击，不断被强化时，就会从无助来到无望，会结束自己的生命。给孩子制定目标时，宁愿低一点点，让他体验成功感成就感。

在孩子的信息系统里没有的状态，却要求孩子做到，这是不可能的。孩子的信念系统由家长安装。

无价值：有能力有目标，但是我不配得到。无助无望的人形成无价值感——我不配得到，我不能拥有这样的能力和幸福。我们是不配得到的，我们是和别人不一样的。

如何提升：觉察。在心里对过去的无价值感做一个告别：那是曾经，我现在可以了，我是值得的。只是当时的条件有所限制，现在已经不是那样了。