持续践行专注做一件事，按照自己的节奏和期望去过好每一天

上周临时决定去参加3天封闭学习，训练记录255因为自己的缘故没有完成，其他都完成。

近两周，内心稍微从容一些，比较有成果的地方是日程+习惯+弹性清单系统的建立。

做得不好的时候，就是记录方面没有做到100%，大概80%-90%的及时性，后面再去补充10%有些花时间做重复的事情。

也就是说，大脑的焦虑感消耗了能量，同时又花时间整理了。

若能坚守2分钟原则，做到100%及时记录整理排程，对于维持生活与工作学习之间动态平衡的贡献会更大。

本周我还在学习专注做一件事，我一直在思考如何落实到自己的工作生活中。

老师指出，重要的事情使用255，工作量大的分成几个255去完成，尽可能保证专注每一个255，即专心做一件事情。

针对自己的情况，生活和工作我都是着急、不从容的人，很容易同时做多件事情。

比如生活中，跑步听书、煮饭洗漱、整理打扫听歌、陪吃饭看书；

比如工作中，同时处理多条信息，一会找图片查价格，一会沟通报关，一会查看邮件，一会查账记账，可谓是见缝扎针；

表面上时间和效果都不冲突，但是我内心有时候会很焦急，慢慢地都没有了当下，只有尽快提前完成。

所以，我想从生活的事件开始调理自己的心态和情绪，然后过渡到工作上。

举例，跑步要听书吗？两件事情，没有同时要求充足的注意力时，可以一起做。

所以，大多数人跑步最好选择不听书。专心做一件事情，就是想想自己在上私教课。

老师在身边引导，全身心地感受自己的身体，安全有效率。真正实现了跑步锻炼身体之后，不仅利于躯体的健康，对心态调整也是有帮助。这一点也是在践行高能要事。

状态不好就不跑，状态好就去跑，去跑了就一定要达到较好的效果，或加强心肺，或提升耐力，而不是跟着音乐疯狂出汗甚至拉伤自己。

比如我跑步听书，一心两用，为完成任务而跑步。我的注意力不够用，听书的效果我明确，但完成跑步只是打卡完成目标罢了，至于多少效果我不知道。

生活中不从容的人，工作中也不会从容，两者对心态的影响是相辅相成的。

最后，时刻提醒自己，严格执行自己的计划，减少自我干扰和外界打扰。

很多事情，25分钟抑或2个小时之后再处理，都不会造成死人、救火、破产的不可逆的后果或损失，不要着急不要慌。

按照自己的节奏和期望去过好每一天。