告别了夏天，进入初秋时节，身边很多人累的时候会调侃说，秋乏的时刻又到了。不过马上就会被人驳斥，不应该是春困秋乏夏打盹，冬天集体冬眠吗？
疲惫是当下职场人的真实写照，一个又一个的深夜，入睡难、起床难，下午困得不行时，却只能一杯又一杯的咖啡，挣扎着工作。
然而当我们朝九晚六，每天疲惫不堪地维持着工作和生活时，还有这样一个群体，它们比我们更累！
今天，它们请小林弘幸作为它们的代言人，告诉我们该如何与它们相处，才能彼此不累。小林弘幸是日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授。而这个群体就是我们的大脑。
在这本《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》（下面简称为《24小时大脑》）的书中，小林弘幸列举了80个生活小习惯，从大脑的运行原理上，帮我们了解大脑，进而学习到该如何与大脑更好地共舞。
1.大脑也要上下班
每个人都有24小时，大脑也一样。小林弘幸发现，大脑的精力在24小时中并不是平均分配的，而是可以划分为七个阶段，当我们掌握了大脑的运行规律，就能够更好地安排我们的生活与工作，让大脑发挥最高效的作用。
比如上午8点-11点，是大脑最高效，最有创造力的时间，那么这个时间段，我们就应该安排上最重要，最需要创造力的工作。而不是把这些工作安排在下午，本身大脑已经昏昏欲睡了，那工作的效率和完成情况就堪忧了。
再比如临睡前的放松阶段，听听促进睡眠的轻音乐，或者享受一本好书都是不错的选择，让大脑从白天的交感神经主控转换为副交感神经来发挥主要作用，让神经慢慢放松下来，然后能快速进入睡眠。
可是，现在的人总习惯在睡前刷手机，一是蓝光对大脑的刺激，二是刷到的网络内容对大脑的刺激，让大脑继续处理相关信息，如果遇到特别棘手的事情，可能大脑干脆就失眠了，因为实在难以入睡，会一直想着棘手的事该如何处理。
所以，请尊重大脑，它也要上下班，只有会休息的人才能更好地工作这一原则，同样适用于大脑。
2.大脑也需要享受美食
食物是维持身体营养的主要来源，但你知道吗？它对我们的大脑也非常重要。小林弘幸在《24小时大脑》中多次提到食物，可见它对大脑的重要性。
早餐，不用特别计较要吃多少种类，吃多么丰盛，最关键的是要吃。不然，已经休息了一夜的大脑很难让自己进入到工作状态，那样你会毁掉大脑一天中最高效的时间；
午餐，餐前喝一杯水可以有效缓解午饭后的困倦。另外，小林弘幸告诉我们，不要太纠结于减肥等，尊重大脑的意愿，想吃什么吃什么，注意饭量在6-8分饱即可；
下午工作疲惫焦虑时，也可以适当加块巧克力、喝杯咖啡、嚼个口香糖，大脑会很享受这种愉悦；
而晚餐则不要太晚，吃完到睡觉之间留足3小时即可，既让食物更好地消化，同时大脑也正式进入副交感神经的管控阶段。
总之，美食就是要来享受的，与其严格控制卡路里，不如让大脑轻松一点，在愉悦中更容易控制体重。
3.大脑也需要周末时光
忙了一个星期，终于到周末了。周五晚上疯狂半宿，周六狂睡一天，挨到周日，不想起床，瘫在床上刷刷视频，追追剧，下午四点吃完一顿外卖发现，周末的时光为什么如此短暂？明天又是苦逼的一周了……
不知道有多少人的周末是这样度过的？
其实，这样过的周末，你会发现身体更累，大脑也是如此。那么怎样才能让我们远离疲惫呢？“微躺平”的周末时光，你需要了解一下。
可以适当放松，晚起一会，但整体不要太脱离工作日的作息节奏；
可以找一件一直想做又没有做的，在这个周末任性一回；
可以让自己彻底“断舍离”一把，享受更简单的生活环境；
可以整个周末只做一件事，让自己沉浸其中；
可以抽空去趟美术馆，接受心灵的洗涤；
可以手写个情绪账本，清空自己过去一周的负面情绪；
可以来一场说走就走的旅行，畅想随意的人生；
可以设定一个“空白日”，什么都不干，发呆就好了；
……
总之，不是彻底躺平，而是“微躺平”，让身体和大脑在舒缓的节奏中休息，从而能更好的状态进入到下一周的工作中。
写在最后
总体来看，小林弘幸的这本《24小时大脑》是一本读起来非常轻松的书，或许连一个小时不到就能看完。书中的80个方法，都很简单，也能够轻松执行，比如早起喝一杯水。
有的人会觉得这样一本书好像没有什么新的认知，这也是我最初的感觉。不过转念一想，为什么书中的内容我都懂，可是我现在的生活还是一团糟呢？
因为我只是知道了这些知识，但并没有实际地应用起来。或许这也是很多人读了若干书，懂得了若干道理，还依然过不好这一生的原因吧。
愿读到这本书的朋友，能够从早起喝一杯水开始，开启属于自己的幸福人生。