觉察日记―2019年3月30日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取

    一.觉察日记

（一）事件:为下个星期三沙龙讲什么主题而犯愁。

（二）我的感受：迷茫、犯愁。

（三）想法：特别想给到大家所需要的，但又知道我所给到的方法和技巧，如果没有自身的自我成长作支撑，是没有效果的。

转化：你以为你以为的就是你以为的吗？

（四）期待：

1.别人对自己的期待：能教给我一招立竿见影的方法。

2.自己对别人的期待：进课程进行自我成长。

3.自己对自己的期待：可以讲好每一场沙龙。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：和平台工作人员联系，让她和听沙龙的家人们沟通看看他们的需求点是什么，根据大家的需求点来确定沙龙的主题。

（六）我的模式：想让每个人都满意。

（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼，提升自己的授课能力。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：南瓜粥，南瓜嚼在嘴里面面的，混合着米的清香，感受到大地母亲带给我的能量。

（二）行禅：今天走路浑身酸疼的感觉没有了，感觉到轻松。

（三）呼吸禅：今天做呼吸禅时配合做凯格尔运动，一开始感觉配合没有到位，慢慢的越来越熟练。