复原力 2020.2.20

世事无常，人生无常，人生不可能一帆风顺，必然会遭遇挫折失败的打击，经历你的至暗时刻，如何触底反弹，从低谷中爬出来，如何从失败的阴影中走出来？它考验着你的复原力。何谓复原力？复原力对你来说意味着什么呢？如何才能提升你复原力？都是当下值得深思的问题。

一,何谓复原力

复原力的定义为弹回，拉长或压缩之后恢复原状。我就想起那些生机勃勃的小树，几个月前，它们被大风吹得几乎倒伏在地，现在却挺直了腰杆向着天空生长。复原力意味着坚韧和适应力，它是生物在面对痛苦和磨难时所具备的弹性和恢复能力。在我看来，这个词还意味着乐观主义、坚持不懈和足智多谋。

二，复原力的标志是什么

复原力主要表现两个阶段，第一个阶段是处在人生低谷中，遭遇重创和巨变，彷徨徘徊，迷茫绝望，难以自拔，感觉力不从心，孤独无助，无所适从，看不到希望，简称三无：无力感（习得性无助），无助感，无望感。此时缺乏复原力的标志有哪些呢?

・焦虑紧张、狂躁不安

・精神恍惚、精力不集中

・动力来自外在动机的驱使,缺乏自我内驱力。

・消极悲观

・人际关系紧张

・反应迟钝、没有灵感

・意志消沉、身心疲惫

・经常要借酒浇愁，麻痹自己

・只有耗尽精力才能取得成功

・不能达到最佳创造力

・经常感觉被环境左右

第二阶段的复原力提现在触底反弹，已经走出低谷，但是自己仍然笼罩在失败的阴影之中，走不出来，自信心难以复原。自我疗愈或救赎，从过去的失败挫折中学到了什么？收下礼物，其余的彻底放下，和往事干杯告别，如同圣严法师所倡导的“四它”：面对它，接纳它，处理它，放下它。。重新拾回自信心，重振雄风。

当我们在低谷中拥有了复原力，其标志有哪些呢？

・平缓、充沛的精力

・专注于某件事的能力

・内在动力

・积极乐观

・充实、亲密的人际关系

・创造性和创新能力

・活力和热情

・不需要靠酒精麻醉自己

・轻而易举地获得成功

・最佳创造力

・对环境的“操控”

三，如何提升你的复原力

复原力可以学习培育的，维克多·弗兰克尔曾经说过，“当我们无法改变环境时，我们就要试着改变自己＂

1,复原力内在源自于拥有强大的心理韧性。取决于四大要素的共同运作用的结果。

・挑战：将挑战看作机遇。

・信心：有很强的自我信念。

・承诺：对事情持之以恒。

・控制：相信人是自己命运的主宰者。

2,发展健康关系。和别人发展和保持亲密关系的能力，包括建立关系(选择同伴和建立新关系的能力)和保持关系(保持健康关系的能力)，人际之间的调谐，抱团取暖，结伴同行，对于增强身心健康、提高复原力非常重要。

3,必须控制精神消沉的原因一一消极情绪。任何人都具备“恢复力”。即使偶尔精神消沉、我们也拥有使心理状态恢复原样的力量。这种恢复力会被每天的压力、工作、家庭问题消耗掉。正因为如此，我们必须在日常生活中锻炼出重新振作所必需的心理肌肉一一“复原力肌肉”。当遇到巨大困难或逆境时，锻炼出来的力量就能发挥作用，帮助我们重新振作。

4,整体的回弹力。包括持久性(克服困难、坚持不懈的能力)和适应性(不畏艰难、尽可能地将不利因素转化为有利因素的能力)。

5,操之在我，掌控主动性。把握自己和周围环境的决心，包括解决问题(热心于寻找创造性解决问题的方案)和采取行动(采取建设性的行动)。

6,创造性和荣誉感,发挥创造力包括创造性思维(创造性/发散性思维)，为表达感情而创造(创造性地表达感情)以及幽默感(用幽默来缓和紧张气氛或缓解不利局面)。

总而言之，复原力就如同永远打不死的小强。尼采名言：「杀不死我的，使我更强大」

如果你觉得你已被打垮，那你就必然完蛋，如果你认为你不敢去做，那你就不会去做…如果你觉得你会失败，那就是说你已经失败。

在这个世界上，你会发现成功起源于人的意愿和意志，成功就在你的心里。