8月8日觉察日记

一）事件：今天下午在父母那儿整理卫生

（二）我的感受：开心，累

（三）我的思维：把已经干完的房间打扫干净，再把明天要干的房间整理出来，方便尽快干完活。

（四）对方的感受：高兴

（五）我的反应/应对：干

（六）我的深层的需求：爱与被爱，成就感

（七）我的模式：只要自己能干的，不会主动找别人帮忙。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的灵活性。

三禪：（一）食禪：中午和几个朋友一起吃了烤鱼，又嫩又香，好吃。

（二）行禪：今天晚上和爱人一起散步，甩手快走，感受身体的灵活性，感受脚与地面接触时踏实的感觉。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟