8月8日觉察日记

一)事件:今天下午在父母那儿整理卫生

(二)我的感受:开心,累

(三)我的思维:把已经干完的房间打扫干净,再把明天要干的房间整理出来,方便尽快干完活。

(四)对方的感受:高兴

(五)我的反应/应对:干

(六)我的深层的需求:爱与被爱,成就感

(七)我的模式:只要自己能干的,不会主动找别人帮忙。

(八)我可以做些什么满足我深层需求:提升自己的灵活性。

三禪:(一)食禪:中午和几个朋友一起吃了烤鱼,又嫩又香,好吃。

(二)行禪:今天晚上和爱人一起散步,甩手快走,感受身体的灵活性,感受脚与地面接触时踏实的感觉。

(三)呼吸禪:早上呼吸冥想练习15分钟

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