《妈妈知道怎么办》共读7

共读《妈妈知道怎么办》的第七天！情绪，包容它，观察它，驯服它！

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1.负情绪链条。

负情绪，不能传递，也不能生憋。

憋感觉察，识别并接纳自己的情绪，憋感释放，做出一致性表达。

我常对孩子说的是“我现在要变成红色了”，“我的情绪怪兽要出来了”，“我快爆炸了”。面对老公，我也会说“我生气了”。生气的情绪在被我们看见，被说出来那一刻，变得温柔许多。

我也有经历过生憋到井喷，孩子除了哭，一脸懵，根本不知道为什么。所以唯有一致性表达，彼此才能明白对方的意思。

2.如何真正做到不吼不叫

吼和骂是有区别的，吼是指大声说话，针对行为。骂，不仅针对行为，还针对孩子的品性。

孩子做错事了，很多父母都特别喜欢提炼总结，上岗上线，给孩子下定义，贴标签，这是非常不对的。

吼孩子需要边界，只有孩子做的事情触犯父母的底线或涉及原则性的问题时，父母才可以吼孩子。但仍然是，你这个行为妈妈不喜欢，但是妈妈依然爱你。

ABCs法则。前置条件，行为，后果。提前进行设置，父母希望孩子做什么之前要先明确告诉他。父母要对孩子的行为进行定义和塑造。但看到孩子正确的行为是要表达赞许的态度。

事先告知，二级反馈，塑造行为。

反思：

作为成年人，我们只有学会看见自己和识别自己的情绪。我们才不会被自己的情绪牵着走，失控。

我们是人，我们不可能无情绪，情绪无好坏，我们需要给他找到一个正确的位置和出口。

提炼总结，上岗上线，是为了体现自己的能耐吗？是为了打压别人吗？如果不想，就事论事就好。我们的世界应该是你好，我也好。并不是对方不好，只有我好。

关键词：憋感释放，ABCs法则