拥抱美好生活

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    “拥抱美好生活” ——这既是今晚的主题，也是八周课的宗旨。

    每个人的生活都有各种各样的不如意，还有许许多多的美好。过分关注不如意，会形成一种负面偏好。品鉴、感恩、欣赏将会帮助我们纠正负面偏好，拥抱美好生活！

      品鉴，是对美好生活的静观。放慢脚步，用心体察，也许是一个简单的双手摩擦动作，也许是午后端着一杯茶坐在阳台的沉思，也许是工作间隙的片刻安宁……允许自己享受生活中的每个美好瞬间！

    感恩，真诚地对生活赐予我们一切的感激之情。被高速、忙碌生活淹没的我们，当被负面偏好所笼罩时，尝试写封感恩的信，经常数典生活中的一个个小确幸，我们将会更清晰更广阔地看到生活中的更多美好。

    欣赏，欣赏自己，欣赏自己的美好品质，这既是对自己的感恩，也是对帮助我们成长的周围人的感恩！跟随老师做这个练习时，我感觉到自己最欣赏自己的品质就是正直、善良、与人为善。这是我做人立世之本、开心快乐之源。尤其是与人为善，正在引领我实现人生后半场顺利转型。想到五年十年二十年后的自己，我情不自禁地笑了出来！

    回顾三个月的学习，最触动我的是同伴交流学习；最让我感动的是每天中午的大场练习，每周一次的小组督导；在一定程度上改变了我与自己和家人相处方式，不再那么苛责了，心态上平和了很多；我最享受的练习是静观呼吸，方便快捷有效，更重要的是它带给我的感觉非常奇妙：当自己也变成呼吸时，我就好像是通过监视器在看一颗跳动的心脏……

    静观自我关怀让我明白了：生活只有当下，让我们通过欣赏自己学会欣赏周围的人。生活不只有痛苦，更多的还是美好，愿我们带着智慧和关爱接受自己和他人原本的样子，每天践行，让自我关怀成为自己的生活方式，用往后余生进行第九周的学习！

愿所有人生活平静。

愿所有人内心自由。