择地之松
择地之松

Day15

做到第七，八项就要停顿一下

Day15:

任务前原地小跑或者慢跑5分钟，等身体微微出汗了再开始拉伸（明天任务主要是下半身拉伸），如果五分钟身体还没出汗的，那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。

中级营：深蹲跳10个+左右小跳10个，为一个循环，20分钟最多循环。

膝盖有伤的小伙伴或者经期任务：靠墙静蹲30秒，稍事休息再继续，一共20次，休息期间可以原地小跑，尽量减少休息时间。

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