借着读书读自己——《专注》（9）

文中观点:

当我们走神、受到干扰、专注力超载（或三者兼有）时，最容易出现情绪驱动专注力的现象。

情绪也有失控的时候，当专注力出现被疼痛和忧虑控制，就会出现情绪劫持。出现情绪劫持时，专注力范围缩小，只关注当前引起我们不安的事情；记忆被重新组织，使我们更容易回想起任何与当前威胁有关的信息；体内分泌出大量应激荷尔蒙，身体进入蓄势待发的状态，随时准备战斗。总之，当我们高度专注于当前的困扰时，就会忘记了其他事情。

情绪越强烈，就越专注。情绪劫持如同强力胶，使专注力牢牢集中于当前的威胁。

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这种情绪劫持其实很可怕，进入到情绪劫持的阶段的时候，我们会感觉如同被人施了法术，眼里全都是自己不喜欢的现象。我个人理解的这有点类似自我催眠的状态，稍微遇到点问题，就会将所有的事情都联想在一起，实际就是慢慢的给自己做了一个茧，自己逐步将自己推入到抓狂的状态。

不要被情绪劫持，否则将会自己将自己逼入绝路。遇到情绪不对时，快速调整并且跳出来，是自我拯救最理想的办法。