内在动机[07]：要获得内在激励 关键在这两个感受

“素心，虽然我又成为了公司的优秀员工，但还是担心自己被开除，为什么呢？”小白询问。

小白是一名每月绩效都排前三的TOP金牌软件工程师，两年屡获公司优秀员工，但她总担心自己会被开除，总是低着头跟人说话，也不敢多说话。上级领导和同事朋友怎么劝说她没用，她就是担心自己的能力难以做好工作，为此常常很焦虑。

“听起来是他人对你的评价还挺好，但你对自己的评价却比较低……那你觉得自己胜任目前的工作吗？”

“有些时候会感觉不胜任……”

“那这是你自己的选择吗？”

小白愣住了。

@素心人生设计：这就是我们常常遇见的问题：自己对自己的评价很低，这往往让自己陷入了自我怀疑而缺乏动力。

在此，我们需要知道的是：自主和胜任，真正重要的是个人的感知。

要获得内在激励，人们需要认为自己是胜任和自主的，需要感到自己是高效的和自我决定的，别人的意见不起作用。

人们是否自主生活，关键在于内心深处，是不是认为自己的行为就是自己的选择，这就需要我们坦诚地看待问题。

例如小白，在我和她沟通后才发现，小白仅仅是担心失去工作而把工作做好，在其中支撑她的是恐惧而非内在意愿，所以，她会常常焦虑，其实这就是一种不自主。

当我们服从控制或者反抗控制时，都不是自主。短期内或许我们能看到危机暂时缓解，但因为不自主，自我就会出现不协调，难以达成人格的有机整合，所以，出现了持续的紧张和焦虑。

内在动机无法自欺欺人，当我们出于义务或恐惧去做自己不想做的事情，我们会感受到内心的紧张，变得固执、多疑、焦虑，人也缺乏自然的活力，心理问题也就会发生。

好在小白及时求助了心理咨询，在咨询中，通过不断与内在感受和体验联结，开始明确自己的内在动机，也就会逐渐变得自主和胜任。因为人的天性就是探索、发展和接受挑战。

那么，你感觉你自主吗？欢迎分享和交流！

#每天一个职场故事# DAY 163

@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

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