汾阳博爱医院好不好——产后脱发怎么办

　　产后脱发怎么办 妈妈们试试这些护理方法

　　在生完孩子后，女人身体上虽然轻松了很多，但是也出现了新的问题，很多妈妈都出现了脱发的情况，这给她们带来了极大的困扰，害怕有一天会秃顶。产后脱发该怎么办呢？针对妈妈们的困扰，总结了一些处理方法，让我们一起来了解下吧！

　　1、好心情与好睡眠要两头抓

　　要学会放松心情，避免精神过度紧张，紧张的情绪只会加重脱发的程度。有些妈妈产后脱发会严重一些，但是妈妈们一定要告诉自己，这只是暂时的，很快就会长出很以前一样的秀发了。不要觉得这种放松心情和心理暗示没卵用，实际上，好的心态是很多症状缓解的好办法呢！

　　2.选择温和的洗护用品

　　选用性质较温和的、适合自己的洗发用品，定期的清洗头发。同时经常使用牛角梳梳头，或者每天用手指指腹有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

　　3.均衡饮食很重要

　　注意平衡膳食，加强营养，切勿挑食、偏食。多吃一些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、豆类、海产品、蛋类等，补充蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，以满足头发及身体对营养的需要。

　　4.食疗帮助长头发

　　平时要合理摄入一些动物性蛋白质。比如鱼、家禽、瘦猪肉中含有丰富的蛋白质，但是食用不宜过量，这些蛋白质属酸性物质，会致使血液呈酸性状态，会影响产后掉头发的恢复。多吃一些绿色蔬菜。绿色蔬菜富含一些碱性无机盐（比如钙、镁、钠、钾等），可起到中和体内不利于头发生长的酸性物质的作用，而后使之成为无毒的物质排出体外。适当的吃一些水果，比如苹果、樱桃、大枣等。

　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

　　6、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　产后脱发是一种很常见的现象，可能是因为激素变化、饮食不当或者是护理不正确导致的，另外精神上的一些原因也会导致脱发，所以妈妈们不要担心，等解决了这些问题，脱发就会停止。平时要注意个人护理，多吃一些有益于头发健康的食物，多休息，不要有太大的压力！