在今年的9.11日，著名的投资人薛蛮子通过他的微信公众号发了一篇文章《告全国低头族同胞书》。
大意是说，他从2010年开始玩微博，从此踏上了一名低头族之路，每天低头玩手机四五个小时，到了今年颈椎越来越僵硬疼痛，严重到突然无力行走。紧急住院做了手术，还换了一块人工骨头在颈椎上。
经历了漫长而痛苦的手术之后，薛蛮子号召大家吸取他的教训，然而谁信自己运气会这
么差。没有薛蛮子的命，得了薛蛮子的病？
有人辞官归故里， 有人漏夜赶科场；有人日日懊恼悔不当初，也有人星夜兼程赶往颈椎病的路上。这个世界从来如此。
21世纪初，世界卫生组织将颈椎病位列“全球十大顽症”第二位。
有研究指出，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿以上。
一个颈椎病人的自述：
今年25岁，之前没觉得自己颈椎有什么问题，平时就是跟身边的人一样，工作是坐着一天七八个小时，工作之余玩玩手机刷刷屏，直到有天开始觉得脖子不太舒服。那会儿还不是特别难受，就觉得很酸疼，颈椎的存在感贼强。
也没怎么当回事又过了一两个月，早上起来就感觉脖子很僵硬，酸疼。工作的时候简直就是要命，开始还能坐20分钟，再后来一个姿势5分钟就如坐针毡，干什么都像是扛了个百八十斤的锤子在颈椎上。这会才明白这种病能让你人不人鬼不鬼，旁人却看不出分毫。
1.颈椎真的那么脆弱吗？
颈椎在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，这个一说我们也都能想明白只是平时没往那想过。
颈椎大概是指我们脖子后面的一段骨头，它由七节组成。一般我们直立状态看起来颈椎是直的，其实不是。
健康状态下它是有一个正常的曲度，当它改变了正常的曲度的时候，也就是病了。
当今社会，人的一生从学生时代开始（有的从出生就开始）的学习生活，工作生活，很多人都是一直需要每天很长时间的埋头苦干，艰苦奋斗，抽个空还要刷刷微博、微信，颈椎也是跟着忙的连轴转。
低头族这个词，相信大家并不陌生。
为什么长时间的低头，颈椎就会垮台呢？你可以想象一下，把你的胳膊举起来几分钟就会酸吧，那你凭什么要求你的颈椎就要一直保持一个它难受的姿势呢。
脑补一下颈椎无奈的说：拜托能力强一点也是会疲劳的。
那有人会说啊，如果我胳膊就自然状态垂下来可以很长时间没事的。那是因为，你的颈椎自然状态是直立，也不是低头。
当你低头60°的时候，你的颈椎所要承受的压力有多大呢？大概是你的脖子上持续背着一个七八岁的小孩。
2.那怎样可以避免遭受这个全民疾病的迫害呢？
如何预防避免走这一遭呢？主要取决于三个方面，是否长时间低头造成颈椎疲劳、是否经常有意识放松颈椎、是否有正确休息使颈椎回归自然曲度。这是我们都应该做到的三个方面，它们一起决定了我们能否永远的远离颈椎病的威胁。
别问我哪个更重要了，我也不知道，尽量做吧，哪有那么多捷径。
长时间低头的危害前面说过了，颈椎所面临的压力也说了，那什么是正确的姿势呢？
工作、学习时直立状态平视前方，这样就是正确的姿势了。
若你能每天做到这样对待工作、学习，玩手机，那就是在少作孽了，颈椎都记得呢。当然也并非每个人都能做到，或者马上就能做到，慢慢来吧，冰冻三尺非一日之寒，养成好习惯也要一步一步来。
这算是正确的姿势了，可是这就够了吗，NO，还有两方面呢。
现在我们都知道，久坐对身体的危害，长时间保持一个姿势，不管是血液流通、肌肉疲劳都是问题。颈椎旁边的肌肉跟身体其他方面的肌肉都一样，用多了会疲劳，需要多活动多放松。
不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
颈部要经常活动，经常锻炼。平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头，做做颈椎操等。（颈椎操等颈部保健操，是在颈椎没有疾患时做的，切记。如果颈椎已经有了疾病，任何活动请在医师指导下进行。）