控制情绪就用这几招

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今天发了一次脾气，事后想想不禁为自己的冲动和言行感动愧悔，但当时我实在不知为什么会有那么大的火气，只是一件小事而已，在那一瞬间所有的教养和涵养尽踩脚下，所有以前看过宽心涵忍，并且当时使我暗下决心好好历练的书籍也尽抛脑后，事后我看着镜子里这张发过脾气的脸，竟是如此的丑陋。

接下来开始分析为什么要发脾气，我百度了一下“发脾气”这个词：指儿童受到挫折后哭叫吵闹的现象，在各个年龄段均可出现，在幼儿期和学龄前期更为常见。该行为发生与儿童的素质和所受的教育有关。困难气质儿童易于出现这种现象。父母过度溺爱，有求必应。这样培养出来的儿童，在要求未能满足时，即会发脾气，长久以后则形成好发脾气的习性。

这显然是从根上去刨问题出现的原因，但是这也只能是仅供参考，想想其实也不见得，每个人的生活都不是一帆风顺的，在生活的压力和烦恼之下，发脾气却也是常有的事情，可能这件事情本身并不是你恼火的真正原因，恰恰它是导火索诱发了往日不满的堆积，而这件小事却成为了情感和情绪的宣泄口。

1 自控能力。这四个字也是老生常谈了，谈论起来范围也比较广，每个人的自控能力都不一样，这跟生活阅历、个人涵养、家庭成长环境都有很大的关系。控制自己的脾气说起来挺容易的，但是往往事发之时才能显示自己的控制能力，既然是一种能力就是要去锻炼的，并不是一蹴而就。我们可以拿生活中的小事或者是你现在的爱好，都可以去锻炼，尤其是烦躁的时候最是能体现心性，比如练习瑜伽，有的动作会保持时间很长，在你快受不了或者是要放弃的时候，往往与生活中要发脾气的那一刻是一样的，这个时候要在忍耐中去迅速的调节自己，这样经常性的练习就会潜移默化的影响生活，所以才有生活处处是修炼。

2 快速方法。心理学家从大脑分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易做出极端的事情和过激的话语，因此建议：当不良情绪产生的时候，耐住性子等6秒，这个时候情绪和思考会建立连接和沟通，才能平静下来，并且6秒过后会做出“高情商”等决策和举动。

在《改变，从心开始：学会情绪平衡办法》一书中也提到：当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，能在数秒内平衡任何情绪。

人的脾气秉性有的是天生的，有的是在环境成长中形成的，虽然有“江山易改本性难移”这样的话，但是大多数的脾气虽然改变不了，我们却可以去驯服它，克制它，慢慢的就会向好的方向发展。

之前看过一句话：你为什么生气，是因为对方没有依照你的意思去违背他的原则。所以将心比心，多站在对方的角度去同理，这样可能我们的心胸会更豁达一点吧。