进入今天的学习之前，我们先来数理一条思路：「运动→健康，这条路需要怎么走？才能 运动＝健康」，运动和不运动，肯定选择运动，运动到健康参考的准绳什么？年龄。
不同的年龄，包括实际年龄和生物学年龄两个指标。接下来，就是「运动的形式」和「你自身的状态」，也就是说进行什么运动的形式可以让我达到健康，甚至是生物学年龄的逆生长？
比如说，我不赞同：一个四十岁身体不太健康的人，只是通过跑步或者爬山，让自己变得健康；一个二十来岁的青年，疯狂得进行大重量训练…
这篇文章，我们主要在「年龄」这个大跨度里去谈身体变化，它只是一个大原则，对于每个人都适合，如果想要「个体化」得找到“运动→健康”这条路，我接下在“五运六气”的「先天体质」去呈现。
在《黄帝内经灵枢·天年》歧伯曰：
「人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走」，所谓的「走」就是跑。如果你善于观察通过一个人的姿势，就能看到它所蕴藏的意义。一个Q:一个人为什么喜欢跑？A:因为他的五脏已经大抵发育完成了。「血气已通，其气在下」，我们活着一天，血脉流动的一天就有气，所谓「其气在下」，指的可以是你的先天之气、真阳之气，也可以说是护卫你的体表、四肢的卫气，这个气可以下沉，通过脚底。比如足少阴肾经得重要穴道，涌泉穴。人生十年，这个阶段通体纯阳，活力四射、肌肤柔软光泽…
「二十岁，血气始盛」，血气就旺盛了。「肌肉方长」，肌肉量增加了，「故好趋」，「趋」是快走。这十年是青春正好的高中、大学，正是长肌肉最好的时期。千万不要整天被网络游戏、手机时代文明病给绑架了，要多多走出户外、到阳光下去运动。
「三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步」，这「步」就是较一般走路的速度，徐行之象。从走路的速度来看，人到三十岁，可以说心身是逐渐成熟了，可是离那个通体纯阳、惯于跑、惯于快走的阶段也逐渐远了。
讲到这里，你发现了吗？不论你喜欢跑、喜欢走、还是喜欢慢走，都透露了你的生理年龄。
「四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定」在四十岁的时候，你的五脏六腑十二经脉，都已经发育得很好了。「腠理始疏，荥货颓落」，但肌肉却开始流失。肌肉有多重要？肌肉量决定新陈代谢率！新陈代谢不良，很多疾病就会接踵而至。老年人进行一些适当的重训，也是不错的，在中国传统养生术里面，相当于自身体重训练的「穴位」训练法同样也可以强化肌肉、避免肌肉流失。
如果，一个人到了四十岁就会「腠理始疏」，那我们就得想办法阻止肌肉的流失。「腠理始疏，荥货颓落」，肌肉流失，原本春花一般红润的脸色开始憔悴凋零。如果你有气色方面的困扰，可以进行一些「穴位」的训练，我能让你的脸色在一个礼拜之内有明显改善。
还说，四十岁开始「发颇斑白」，开始有了白发，「平盛不摇」，你的动作就减少了，不喜欢运动了。四十岁开始不喜欢运动，喜欢坐在那儿，「故好坐」。
五十岁，「肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减」，胆汁减少了，「目始不明」，眼睛开始花眼了，看不清楚了。
「六十岁，心气始衰，若忧悲」，心情不好，跟心气不足其实有密切的关系，「血气懈惰」，因为你的血气运行的变慢了，「故好卧」，整体喜欢躺着。
七十岁，「脾气虚」，就开始吃不下了，「皮肤枯」，皮肤干枯了。
八十岁，「肺气衰」，讲话音量小了，像老婆婆、老爷爷一样。「魄离，故言善误」，灵魂好像快要离你而去、不能继续久住在这个身体里了，这样的你，讲话会时常容易出错。
「九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣」。
如果我们今天读的是谁也不能改变的现实，那我们读它何益？就是你可以改变、你肯去改变且你真的改变了才弥足珍贵啊！这种改变有时候快的惊人。
所以你的一辈子想要怎么样？你可以在时间年龄四十岁时还拥有三十岁的生物学年龄；你也可以在八十岁时还拥有五十岁的生物学年龄——那就要看你这辈子有没有把你的心肝脾肺肾、你的魂神意魄志当成生命中重要的功课来陶养、来锻炼？
你是时常守护着你的心让你的心安住在身体的家，还是让你的心在外面乱跑、在外面追逐、在外面横冲直撞地任心受伤？你是否认识这样一具与心神状态密切相关、不可分割的身体？更重要的是，你是否愿意学习、并去实践这样一套可以强化心神精气、肌肉骨骼的功夫？
可能，我比较笨，我锻炼一段时间，走路已「趋」，能感受到了背部四个穴道的气流，不论站着、坐着、躺着，脚底微弱的气机。我没有想去炫耀什么，或者要标榜什么？
每个人都有自己的价值判断、筛选，很尊重每一个人，因为今天的社会，物质上「衣食足」很简单，随之而来的却是“文明病”，太可惜了。我在努力的欣赏每个人的努力，尊重每个人的努力，因为“我们为什么说它对，因为根据对的理由，就说它对；我们为什么说它不对，因为根据不对的理由，就说它不对。”大家都很辛苦，应该为自己鼓掌，为他人鼓掌。
但是对于身心健康这件事，只等靠自己，“破山中贼易，破心中贼难”，如果你真的想学，我可以帮你。
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