2023-01-17晨间日记

今天是什么日子：老三3岁！老二6岁！老大11岁！

起床：5.17am （逐步向前推进，达到4点起床的目标）

就寝：10pm（九点之前上床，中午午睡一会）

今日体重：52公斤

理想体重：44 公斤

需要减脂：8公斤

开启美好的一天！

起床时间（3点-4点）：起床-烧水-洗漱-喝水-冥想

写作时间（4点-6点）：自由书写2000字

读书时间（6点-6点30）：《论语》

打卡时间（6点30-7点） ：打卡（朋友圈，），洗漱，吃早餐，化妆

午睡时光（12点30-1点30）：带孩子一起午睡（培养孩子午睡习惯）

读书时光（7点-8点）：读书，看画，闪字卡

001 写作（自由书写）

002 化妆（出门之前）

003 读书（关于性情）

004 发圈（育儿动态）

005 运动 （瑜伽跑步）

006 早教 （定时定点）

007  整理十分钟

008  数钱和记账

昨日完成的任务，最重要的三件事：

01 6点起床

02 读书

03 洗车

周目标·完成

001 看电影   

002 房间彻底打扫一次   

003 护理头发和皮肤  

004一周收支总结   

月目标.完成进度

001 1月每天早教，养成早教习惯

002 1月每天练习瑜伽和跑步，体重在两位数

003 1月坚持日更，每天2000字

004 1月收支总结

季度目标.完成进度

001 1季度  写文60万字

002 1季度  每天读《人生爱语》1小时，分享心得到精读群

003 1季度  体重保持在44公斤以内

年目标.完成进度

001 背诵《论语》

002 写作达到100万字

003 副业收入10万以上

004 体重保持在44公斤以内

005 解决父母养老问题

006 全款买特斯拉MOdell Y

工作·思考

2022年成功日志

1，拿到驾照

2，体重回到两位数

3，写作收入30元

4，带着全家去深圳学习密集一，在瑜伽练习上有了方向

运动.饮食

  1  早  悦汁  /午  喝粥（1小碗）/ 过午不食

  喝：上午两壶，下午两壶

 运动：跑5公里+瑜伽

2  写作  2000字/天

3  读书  早晚半小时共读，自读1小时

思考.创意.未来

我又开始写作了，这是2023年写作的开始。

总是走走停停，  一旦有情绪，就会开始内耗，什么都不做了。这是我的一关，今年争取让自己过关。如果2023年只剩下一个目标，那一定是写作。所以，今年的目标就是365天日更。不管怎样，去写就好。今年开始实现写作变现。

今天虽然还是写的口水文，但是开始比什么都重要。

读书一定是写作的基础。如果自己坚持不了，可以和别人一起读，带着别人一起读。今天继续打卡《人生爱语》，白天带孩子们去书店看书。

运动也是要保持的。坚持运动的效果非常显著，就剩下最后一点路要走，一定要坚持下去。今早没有运动。白天抽时间跑步，最好找个健身房去练。每天保持运动，就能保持好的状态。

因为现在的目标是减脂，除了保持运动，饮食才是关键。按照自己设定的饮食计划去吃，好好喝水，实现减脂的目标并不难。关键点在于持续努力。到现在还没有达标是因为，尽管在努力，但是经常放弃。等再重新开始的时候，一切又回到了起点。

写作，读书，运动，一切又重新开始，重新上路。这一次，我希望自己能坚持到终点。首先到达终点的应该是体重回到44公斤。

远离手机。