读书笔记||《自信的陷阱》（三）

书名：《自信的陷阱》

阅读进度：91-135页

阅读时间：30分钟

阅读思考问题：

1、什么是正念中的参与？

2、如何进行正念练习？

3、如何来应对忧虑？

4、什么是经验性回避？

5、如何去践行你的价值观？

金句摘抄：

1、我们越是选择去做那些可以短期缓解不适感的行为，而不去做在长远看来可以丰富生活的事，我们的生活就会变得更加局限和空洞，我们常叫他生活在舒适区。

2、心理迷雾并不是由思想本身造成的，而是我们与思想的融合导致了迷雾的产生。

3、正念就像是灯光系统：我们可以把灯光在任意时刻打到舞台表演的任何一部分上，这样我们就可以看清所有的细节。灯光并不会改变舞台上的表演，但会影响我们如何看待和欣赏这场表演。