嘿，你好吗，我是小九。今天要与你一起来读《我的情绪为何总被他人左右》这本书的第二章：《我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条》。
在上一个章节，我们一起去探讨了阿尔伯特在书中提到的为何我们的情绪会不易受到控制。正如你所知，情绪很多时候是不经我们同意就会涌起的，尤其是，在面对一些人、一些事儿的时候。甚至于只要脑海中忍不住想起一些东西，情绪就会上来了。那么，是怎样的思维方式会影响到我们的情绪呢？现在就让我们一起进入到这个章节的分享。
01 灾难性思维方式
灾难性思维方式的特征在于，把一切都视为灾难。这不仅仅是简单的悲观、消极，而是一种心态上的崩溃和毁灭。“万一……怎么办”这个问题，将会贯穿灾难性思维方式者看待世界的每一个瞬间。
我们具体到生活中来看。
文静是个高三的文科生，人如其名，内向又安静。距离高考已经越来越近了，文静自己也越来越努力，但在刚过去不久的一诊考试中，她还是崩溃了。知识点背了无数遍，题目也翻去复来练习了很多，按理说掌握得已经很不错了。可是在考试之前，文静想到了一个问题：“万一考试时出现了我不会的题目，怎么办？”
越想越急，就怕考试过程中真的遇见前所未见的难题。于是，好学生文静把剩下的时间都放在了研究偏题、怪题上。但在考场上她才发现，一诊更注重的，是考察对于知识点的掌握，而她很明显偏离了方向。又气又急，原本会做的基础题，也不知应该如何下笔了。
刚进入职场的大帆最担心的就是与同事相处不好，心里时常会想“万一办公室的同事们都不喜欢我，怎么办？”初入社会，还没有认清职场中最重要的是提升个人能力而非讨好每个同事。大帆每天第一个到办公室把卫生打扫干净，换水、打印也是抢着来，中午最积极主动约着大家一起吃饭……可到了月底，业绩没有达成被领导批评之后，没有一个同事的脸上带有同情和安慰。
这就是灾难性思维的可怕之处：你总会把事情往最坏的方面去想，并去模拟那个情境，然后应用到生活中。如你所想，事情真的会往最坏的方面发展。
02 绝对论思维方式
与灾难性思维不同，绝对论者的思维不是在询问，而是给自己定了一个高难度的准则。通常，绝对论者会这样来思考问题：“我必须……”“我应该……”“我不得不……”
拥有这种思维很大程度上不是你的错，而是在你成长的过程中，作为“强者”的父母、老师等给你灌输了这种观念。
作为男孩，你不得不坚强勇敢，摔跤了不许流泪，离家再远再久也不允许说出想念。
作为女孩，你必须要勤劳文静，哥哥弟弟玩得再开心你也不能参与，小汽车遥控飞机与你无缘，你只能抱着洋娃娃过家家。
作为学生，你应该要竭尽全力学习，兴趣爱好都是成绩好的前提下才可以有所发展的，你的心思必须都要在提升成绩上。
你看，在这些观念的灌输之下，你很容易就会成为一个绝对论者。“应该化”让你通常会把自己陷入一种身不由己的境地。
明明喜欢的是舞台上被镁光灯照耀的感觉，但你觉得“我应该要成为一名篮球运动员”，所以你的课余时间总是抱着一颗篮球在操场上奔跑，运球、投篮、运球、投篮……只是偶尔停下来擦擦汗的时候，心底才会对练习广播稿的同龄人滋生一些羡慕。
你做事果断，又有一颗责任心，但你心底认为“我必须要做一个不掌握主导权的被领导者”，所以即便你有更好的点子更佳的方案，也把这些闪光都隐藏了起来。但每当夜深人静时，你也会忍不住幻想，如果是我来负责这个案子，我想要怎么做。
绝对论者们活在生活中，更活在别人的眼光中。他们说话、办事之前，总是忍不住要去想别人对他们的定位，并努力扮演好这个“应该”成为的人设。
03 合理化思维方式
这又是另一个极端了：合理化。合理化思维有这样一种态度：他们会否认生活中已经发生过的一些事儿，或者是不把原本重要的事情放在眼里。认为只要自己是这么认为的，那么世界就是如此。你可以说这是自欺欺人，同样也可以理解成，这是吃不到葡萄，便说葡萄酸。
大学第一次班会上，民主投票竞选班长，你兴致勃勃地发表演讲参选，结果票数很低。面对这样的局面，你想的不是去思考票数低是不是因为同学们还不了解你、在接下来的四年要怎样才能增进与同学之间的了解情况；而是将这个结果合理化：不就是不当班长嘛，我其实也不想当。当班长又累又操心，根本没什么意义。于是你坦然了，四年里该吃吃，该玩玩，该旷课旷课，到毕业聚会那天，你才发现原来班里还有那么多你不认识、更不认识你的同学。
看到一个喜欢的女孩子，你忍不住去告白，但很遗憾，你被拒绝了。为什么女孩会拒绝你？你没有想过是不是因为自己还不够优秀、是不是自己不了解这个女孩的兴趣爱好与她没有话聊，而是安慰自己：现在的女孩都这样，一个个都拜金，拒绝我不就因为觉得我没钱吗？太庸俗了！我一定可以找到一个懂得欣赏我的。于是你继续沉迷于每天下班的游戏当中，王者段位一升再升，追求女孩追一次失败一次。
我们常常听到一句鸡汤：不要为失败找借口，要为成功找理由。很显然，合理化的思维者们刚好是这句鸡汤的反向践行者，他们从来不去想自己要如何才能成功，只是一昧地寻找借口，来安慰自己的失败。
好了，以上就是今天小九与你一起来分享到的《我的情绪为何总被他人左右》这本书的第二章，通过今天的分享，你认识到会影响情绪的思维了吗？明天我们将一起来分享探讨这三种思维方式，要如何才能不再成为我们坏情绪的罪魁祸首。
江湖很远，我们很近。人生无常，小九爱你。
我是小九，我们明天再见。