起居有常,在对的时间做对的事。

      起居有常,在对的时间做对的事。身体这个小宇宙,有它自己的运作规律,遵循它的规律,它能自愈。

      23:00-6:00,睡觉,让阳气生发,让身体休养。

      6:00-8:00  一定要好好吃早餐。吃多都不怕,脾胃会消化。不吃太可怕。脾胃没有东西,就是锅里没有东西,五脏这几个碗如何运作?只能空转,后果多可怕。

      11:00-13:00,心脏是君主,一定要静。不要剧烈运动,不要吃太饱。

123:00-1:00 子时  胆经

阴气聚集,阳气微弱,气血值最低。阳气开始生发,睡觉以养阳气。

21:00-3:00 丑时  肝经

肝主藏血,筋骨。男子以肾为先天,女子以肝为先天。男晚上不要大量饮酒,女士晚上切勿动怒!肝肾同源,要有良好的睡眠,肝在新陈代谢。

33:00-5:00 寅时  肺经

老年人这个时候最容易醒来,因为气血不足。年轻人应该睡得最香,如果醒来就睡不着,可能就是肺的问题。心脏病大多数死于这个时候,这个时候醒来不要急于起床,要先活动手脚筋骨,活动脚踝,手腕打通人体的经络,再慢慢下床。不主张早锻炼,特别是秋冬寒凉时。

45:00-7:00 卯时  大肠经

大肠排毒,晨起空腹喝温开水,通降肠胃排便。忌饮酒,忌猛起床

57:00-9:00 辰时  胃经

人体免疫力最强,胃开始活跃,早餐营养均衡,宁神调脾胃。

69:00-11:00 巳时  脾经     

脾土主四方,脾强则五脏和合,百病不起。一切慢性病都从调理脾胃入手,脾开窍于唇,从人的口唇颜色,可察知脾的状况,嘴唇滋润、丰满,脾的运化就好。

711:00-13:00 午时 心经  

心为君主,主神明,主血脉,心藏神。子时和午时是天地气机转换之际,午时阴生,睡好午觉安神养精气。午时可补气补血。宜静,忌剧烈运动。

813:00-15:00 未时小肠经

多喝水,小肠清热去火。有些人两点多胸闷,查不出什么病。心和小肠相表里,小肠属阳在外,里边心脏有问题,表现外边。这时候,要注意养心!心静则血清,血清则颜清。

915:00-17:00 申时 膀胱经

肾与膀胱相表里,主二便,出了问题就是肾的问题。常常腰酸背痛腿抽筋,是膀胱经问题。有些人小腿疼,有些人后脑勺疼同时伴有记忆力衰退,就是阳气上不来,上面的气血不够。血糖开始升高,有虚火者表现明显。阳虚、肺结核等患者脸部最红。

膀胱经号称太阳经,从足跟沿着后小腿,后脊柱正中线两旁一直到脑部。连接五脏六腑,在膀胱经上针灸按摩直达人的内脏。膀胱经是排毒通道,经常后背刮痧拔罐,可排除人体淤滞。

1017:00-19:00 酉时 肾经

肾中藏元气,只可补不可泄。大家常说补肾,可是如果经脉不通的话,吃多少补品都没用。肾是先天之根,来自遗传。后天调养脾胃,可弥补先天的不足。适量喝水,肾和膀胱毒素排出。忌过劳,大量饮水,高强度运动。

1119:00-21:00 戌时 心包经

心包是气血通道,心的保护组织,最好散步、锻炼、听音乐、参加娱乐等,保持心情舒畅。适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

19点,人体血压波动的晚高峰,情绪最不稳定,最易发生争吵。

建议入睡前,揉一下脚内踝凹陷处的太溪穴,再拨心包经,心包经在胳膊内侧正面中间,拨到中指发麻,说明你的这条经络畅通。经常打通心包经,由外而内轻轻松松强健心脏。

1221:00-23:00 亥时 三焦经

三焦是一条特殊的经络,有名无实,联络五脏六腑。人在睡眠时,血统归五脏,是五脏自行修复的最佳时刻,你就要好好睡,可以让子时的阳气升发,让身体和灵魂都浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在深睡中得以轮回!适合泡脚休息,忌熬夜、生气、饮茶。


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