宇宙公民高效阅读蜕变营第十三届作业打卡第2天

美好的一天从感恩开始

美好的一天从冥想开始

        大家好，我是宇宙公民的晓月，首先要感恩Mei校长带领我学会感恩，感恩爸爸给我生命，感恩妈妈给我们做美味的午餐，感恩老公开车去市场接我回家，感恩自己的自律，今天你又坚持早起上课，晓月真棒，今天又是美好的一天。

        今天我们学习了第二课，“觉察人生从冥想开始”，近一年有接触过冥想，对冥想有些初步的了解，但是没有去做，在今年年初发生了一些事情，心情非常不好，整个人无法平静，感到很烦躁，对生活没有任何激情，每天面对孩子，我会表现出开心的一面，自己独处的时候，内心无法开心，无法真正快乐起来，后面朋友叫我做冥想，他说你一定要做冥想，冥想真的很有用，可以让我们内心平静，处理自己的情绪，我听话照做，并开始每天跟着喜马拉雅做冥想25分钟，在做冥想的过程中头脑的念头非常的多，看到自己心里太多的恐惧和害怕，坚持一段时间下来我发现自己真的内心平静了一些，遇事情不会那么急躁，但还是没有觉察，都是后知后觉，发完脾气后，我会责怪自己，后悔不应该那样对孩子。

所有的觉醒都是从觉察开始的

所有的伟大都是从渺小开始的

        今天在Mei校长的课程中，我对冥想又有一个新的认知，哇哦，冥想原来这么神奇，冥想让你更幸福、更丰盛、内心更强大、心灵更美好、品格更高尚，冥想觉察情绪。从今天起，每天必须做到30分钟的冥想。没有时间冥想，就没有时间真正的生活，冥想是一种生活方式。

人生的公式=觉察+选择+改变

金句摘抄：

1、对自己逆责任心，对别人顺责任心

2、一切都是礼物，不用焦虑，时间还没有到，做好现在的事情。

3、所有的情绪来自于内心的选择

4、你把你当做是外人，世界就把你当外人

5、把客户变成你的朋友，把对手变成你的朋友，你才是高手。

        下课后，我陪妈妈去买好菜，给爸爸过父亲节，在中午吃饭时，我敬爸爸一杯酒，感恩他给我生命，感恩爸爸给我父爱，爸爸露出了笑脸，看得出来很开心。

        作业二：换位思考，让儿子做妈妈，我做儿子，儿子站在高处，高高在上，我坐在凳子上，让他用平时我跟他的沟通方式来跟我讲，他说快去写作业，快去睡觉，快去洗澡，模仿得有模有样。此时我的感受是很不舒服，感受到没有被尊重，没有被看见，用命令的方式要求我去做事情，心里很不舒服，从中我感悟到，以后在跟儿子的沟通中，先尊重孩子的选择，再看孩子背后真正的原因，多点耐心。后面我让儿子再做了个换位思考的体验，他做表弟，我做他，我用平时他对表弟凶凶的语气，威胁的方式跟他沟通，问他感受如何，他说很难过，很伤心，以后要用平静，尊重的方法来跟弟弟一起玩，哇哦，宝贝太棒了，一下子就悟到了，加油，你是最棒的。

言施：微笑（赞美的语言）

心灵：（敞开心扉）

眼施：（用善意的眼光，身体行动）

心施：（谦让）

房施：（心房有容人之心）

上士闻道勤而行之

中士闻若存若亡

下士闻道大笑之