五个策略帮你提升晚间学习效率

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时间管理四象限法总是反复的告诉我们说，要努力做那些重要的事，不管紧急还是不紧急。

但是，现实中，我们能每天坚持做好一件长远看来对我们重要的事已经是不容易了，就不要说都是重要的事，还有好几件。

那有没有什么办法可以提高我们夜间做重要的事的效率？

有。今天这本书《每天重要的2小时》，就是尝试解决我们的晚间效率问题。

作者乔西·戴维斯博士，是布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。

讲个长一点的故事：

1724年，本杰明·富兰克林18岁。他已经结束了在波士顿一家印刷厂里的学徒生涯，开始在费城的一家印刷厂里独立工作，还发表了几篇流传甚广的文章。那一年他离开美国去了英格兰，在那里，他将要向印刷业最出色的大亨学习，比如著名的印刷商塞缪尔·帕尔默。对一个有16个兄弟姐妹的穷孩子来说，这已经很不容易了。

在帕尔默的工厂里工作时，富兰克林很快就用他的聪慧和勤奋打动了一些人，也惹恼了另一些人。他的同事们从早到晚地喝啤酒，而他只喝水，这样才能有足够的体力表现得比别人更出色，还能省下一点钱。你也许会说，在那个年代想出类拔萃要容易得多，但富兰克林的厉害之处在于看到机会、敢于冒险，并坚持不懈。最终，他得到了晋升的机会，跳槽到了一家更好的公司。

数年之后他回到费城，打算一展宏图，在另一个印刷商手下工作了几年之后，借债开了自己的公司。他手上有间印刷厂，又急需钱款，这时他看到了另一个机会：出版自己的文章。当时，费城只有一家报纸，富兰克林觉得它“无足轻重，经营不善，一点儿娱乐性都没有”。他很清楚，自己是这一带唯一能写一手好文章的印刷商，于是他便涉足了报纸发行业，并最终出版了《穷查理年鉴》。除去醒目的日期以外，年鉴的版面上还有许多空白处，富兰克林便在空白处放上了自己的谚语格言（如今它们已大大有名），这让他的年鉴更有趣，也好卖得多。一时间，《穷查理年鉴》大为流行。

为了巩固他的印刷事业，他还在州议会里当书记员。这份工作让他认识了很多人，那些人能够决定政府印刷品（如选票和钞票）的印刷厂家。最终，他得到了费城邮政局长的职位，这为他的报纸发行提供了不少便利。这些职位虽然薪水不多，还意味着他得做一些额外的工作，但能帮助他的印刷事业蓬勃发展，让他在城里变得举足轻重。

再后来，我们都知道，富兰克林还当了美国总统。

富兰克林如果不是利用每天的重要2小时，或许他也能成为一个社会精英人士，但绝成不了总统。

所以，每天的2小时非常重要。

我们先来看看，作者说的提高效率的五个策略是什么？

策略一，在日常工作中，认清最重要的事。 只要你开始一项任务，基本上就会处于自动工作的状态，这样就很难改变你的工作方向。因此，要利用好不同任务交接时的那一刻——在这种时候，你能够选择下一步该做什么，然后把精力放到接下来最重要的任务上。

策略二，管理你的心理能量，善用情绪与自控力。 需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗你的能量，而那些令你情绪化的任务则会让你不在状态。所以要学会按照这些任务的不同要求和恢复时间来安排任务。

策略三　无须对抗分心，走神会让你更专注。 要学会引导自己的注意力。人的注意力系统天生就是会四处走神、不断更新目标，而不是永远专注的。不让自己分心，就像是阻断海浪一样毫无用处。了解你大脑的工作方式，才能帮助你在分心后迅速而有效地回到手头的工作上。

策略四　掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。 注意你的运动和饮食方式，让它们保证你能完成某个短期内的目标。你可以在闲暇时再随心所欲地运动、吃东西。

策略五　让工作环境为你服务。 去了解什么样的环境因素能够帮助你达到最佳状态，并学会如何随之调节环境。只要你知道了什么会让你分心，什么能预先让你的大脑进入创造和冒险状态，你就能调整自己的工作环境，从而实现高效能的工作。

我们现在可以开始进行思考了：要从何时开始、去做些什么，来实现你的高效两小时呢？

有人会说，学习，有人说，休息。

在我看来，每天都要抽时间来完成一个行动。

行动包括，学习，实践，思考，反思。

只是学习，最后一定会变成为了学习，只是行动，最后也一定会变成不敢打破自己的舒适区。

所以才需要行动，上面说到的策略更是战术层面的，特别适合行动实践。

提高效率先从战术层面开始，而不是做一些假大空的战略规划，有时你以为的规划可能赶不上时代的变化。

我的评论

这个五个策略，非常实用，我现在基本上都在使用，不过我还是认为要把这些方法内化成自己的行动习惯，并不断在现实生活中应用。

学习效率是一方面，更重要的是理解的效率与转化的效率。

如果你读了书有不同的心得体会，欢迎在留言区分享你的不同意见。

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