见感思行-听《欲罢不能》-20190705

这是一个行为上瘾比物质上瘾厉害得多的时代，50%以上的人都有严重行为上瘾，特别是对于手机和游戏等的重度依赖。

樊登老师解读这本《欲罢不能》的时候说：每一个住在手机里的人，都是当代“瘾君子”。

2013年微软一份报告中显示，一个普通人的专注时间是8秒，而金鱼是9秒，也就是说，一条鱼都可能比你更专注。未来的成功人士一定是专注度更高，能够掌握复杂技能或工具，工作效率特别高，有洞见和创造力的人（来自《深度工作》）。

我们该如何改变行为上瘾习惯呢？

接纳自己，避免破罐子破摔，把意志力留给需要专注的事，而不是和自己的内心对抗。

用好习惯来代替坏习惯，当你的生活大部分都是好习惯的时候，坏习惯就越来越少。

改变环境，远离诱惑。例如，把手机放到另外一个房间，带孩子出去散步郊游，和孩子一起玩游戏看书等等。

学会用上瘾的方式做好事，比如把学习游戏化，一个知识点一个知识点的闯关，享受成功的快感（翻转课堂了解一下）。

了解了上瘾的原因，我们就可以反其道而行之，逐步改变自己上瘾的习惯，让自己更加专注。

只要我们想要跳离的想法，就已经超越50%的人了，接下来，只剩行动。