诸慧的身心园地
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9/28 冥想——宁静、放下、觉察

我不是第一次体验冥想5分钟，每次尝试冥想，头脑里就像是开了一家农贸市场，各种念头像跑马一样地闪过。有时你会立刻意识到自己被带偏了，有时就过了很久才恍然大悟我怎么又走神了。刚开始的时候，特别烦恼，觉得自己的注意力和自制力怎么那么差，就5分钟都可以开小差，内心是崩溃的。

后来发现原来跑偏是正常的，只要觉察到，然后让念头回来，仍然关注呼吸就对了。呼吸是我存在当下的证据。“我思故我在”，冥想就是我呼吸我存在，一切都指向当下，提醒自己留意当下被我们忽略的人和事，比如好好吃一餐饭，不看手机。

冥想也是恢复精力的武器。中午通过冥想来代替小憩也是极好的，5分钟相当小半小时哦。但是我往往想着想着，就真的睡着了，真是催眠神器。

我刚刚冥想了5分钟，觉察到我要睡觉了，那就去睡吧！

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