【行为操练】有序02

有序的一个重要标志就是在生活习惯当中，而生活习惯当中的睡觉和起床，对于一个人的能量来说是至关重要的。操练有序，我们需要让自己的睡觉和起床，首先变得规律起来。我们可以来回顾一下，最近一个月的时间，我们是不是规律的作息。我们是不是晚上按时间就上床休息，是不是在早晨规定的时间就起床？现在的人大部分都会受到电子设备的干扰，导致作息时间变得不规律。尤其是在晚上睡觉的时候，大部分人都喜欢看一下手机。但一看手机之后，我们其实就会受到干扰和影响，有时候甚至会影响我们的睡眠质量。对于孩子来说，这个影响就更大，孩子在晚上看电子设备会对眼睛有极大的损害。所便了，让我们在晚上的休息，能够得以保障我们需要规定我们作息的时间段，并且在这段时间之前就控制电子设备的使用。比如说我需要在十点半到11点这个区间睡觉那我需要在九点半的时间停止使用任何电子设备，这样我就有一个小时的时间来为我的睡眠做一些预备，保证我能够进入良好的睡眠状态。早晨起床来说也是，我们需要一些订好自己，要在什么时间段内起床。养成一个习惯之后就每天都在这个时间段内，不要因为是在周六周天就多睡很多，这样反而对我们的生物钟是不好的。因此要形成有序的品格，我们需要在自己的睡觉和，起床上面变得更加有规律。这样带来的结果就是我们会处在一个高的能量状态，也会更加有动力去在白天做很多的事情。

实践计划：每天十点半到11点，准时睡觉，并且在十点之前就关闭手机。每天早晨六点钟起床，无论是星期天还是工作日都是一样。