2019年3月13日觉察练习

时间:8:30

事件:早上起来做好早餐慢慢吃完,出门伴随着阳光,心情美美哒

触发点:看见阳光好心情

我的情绪:开心

当时的想法:阳光明媚的日子真好呀

我做出的反应:嘴角上扬

结果:一路感叹生活真美好呀

时间:12:30

事件:中午在吃便当,带了泡菜,本来吃得美美的,后来一个很八卦的人说好臭啊,(我猜可能是泡菜的酸味,不过我觉得没太大味道啊)另一个人说酸豆角的味道,八卦男说不是,像屎味,然后就跟别人在嘀咕,我就感觉八卦男是说我,因为他说嘀咕的时候有点望向我,我瞬间很上火

触发点:说很臭,然后望向我

我的情绪:火大

当时的想法:内心一万个cnm,突然想到别人说我是猪我就是猪吗

我做出的反应:不理,继续享受我的便当和韩剧

结果:后来没这么烦躁了

时间:14:00

事件:在闺蜜群聊开了,好久没这么聊过了,聊各自的生活琐事,聊烦恼,聊完感觉很好,心里不堵了

触发点:边聊边讨论,边说自己的想法

我的情绪:顺畅

当时的想法:情绪果然要有个出口才行,聊着聊着就通了

我做出的反应:肯定姐妹们的观点

结果:得到肯定后,她们跟愿意聊了

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