40分钟有氧慢跑消耗掉多少卡热量,最佳减重的季节来临,想成功减重就跑步

40分钟有氧慢跑消耗掉多少卡热量,最佳减重的季节来临,想成功减重就跑步

夏季跑步气温太高,太阳当头照,一不小心可能中暑。

如果你坚持夏季跑步,我相信,你一定会拥有好身材。

一般来说,跑步40分钟可以消耗300大卡左右热量。

清晨跑步7公里,配速614,时长43分45秒,平均步频179,步幅88,我消耗369大卡。之前跑步10公里,配速549,平均步频183,步幅93,我消耗530.8大卡。

慢跑当然更加轻松,也就是在走路的基础上稍微提速,跑步小白可以做到。

很多人想在夏季减重,要想减轻体重,要做到减少摄入量,增加消耗量,最轻松的锻炼方式是有氧慢跑,跑步40分钟,坚持下来,完全都可以成功减重。

我是个典型的吃货,如果不是坚持跑步,我绝对是个胖子,也许是个敏捷的胖子。

感谢跑步,也感谢自己的坚持,我的体重一直保持在52公斤左右,如果我减少摄入量,估计50公斤很快就会达到,可是,臣妾是个爱美食的文艺女,臣妾抵挡不了美食的诱惑,臣妾能够保持现状,跑步功不可没。

加油,不灭的青春不灭的心。

爱美食爱马甲线,爱生活爱跑步爱健身,《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字,马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛,半马pb147,全马pb357

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