如何开始练习专注力和意志力|笃行日志28

今天学《高效阅读必修课》第3讲，其中提到如何练习专注力和意志力。

专注力和意志力是一种消耗能量的东西，同样的道理，既然它可以被消耗掉，它也可以被锻炼起来。就跟肌肉一样，越练就越厉害。所以我们可以练习自己的专注力和意志力。

练习的方法是，从很容易做到的事情开始，从小事开始，由此来提高自己的自尊水平。当一个人的自尊水平大幅度提高的时候，他的精力就跟着上升。

好多人觉得懒散，觉得没劲，其实是自尊水平低下的原因。

在锻炼的过程中，多去看到自己做到的部分，而不是做不到的部分。

让我想起昨天我和一位朋友交流时，在我看来写笃行日志其中一个收获，就是在每天坚持写的过程中，不断地在提升自己的自尊水平。

写笃行日志的过程，也就是在练习专注力和意志力的过程。在撰写的时候，要保持很专注，这是一个输出的过程，要去思考和反思。也是我一天繁忙工作中，难得能够深度思考的时间段。而每天都撰写，就在考验和练习意志力。

这么想想，写笃行日志还真是一个很好的学习方式，既是一种沉浸式的学习，又能练习专注力和意志力。这让我又想到这句话：任何没有指向性的行动都是无效的，一个人越是知道一件事情背后的意义，就越是愿意行动。

我越是发现和验证笃行日志这件事情背后的意义，我就越能自主地去学习，去写笃行日志。这就能达成沉浸式学习。因为沉浸式学习往往是目标导向的。这是一个良性循环。

知道意义——设定目标——沉浸——快乐——延续——专业。

翻看了一下自己的目标，短期自我成长目标：写到35篇笃行日志时，可以不看书画出《读懂一本书》的思维导图，代表已经记住书中的重要知识点。

今天是第28天了，要开始着手准备。明天的笃行日志改为试着不看书画一下《读懂一本书》的思维导图。