每日一练©第一次有记录的冥想0227

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：冥想

2，健身目的：放下与聚焦的力量。

3，训练时间：7时08分开始，7时22结束。

4，训练地点：到杭州的动车上。

5，训练参数：全程14分钟，主题「回归当下」。

特色复盘：六项

1，流程：戴耳机，听KEEP上引导语进行。

2，感受：头绪很多，哈哈。中间仿佛有睡着的痕迹。

3，精进：放下一切，让身心回归当下；我会坚持冥想；下次自己冥想，不听引导词；用自己的方式冥想；以5分钟为起步时间；不要太高要求，重在持之以恒；尤其是结合道家的呼吸导引之术；遵循静与空的思维方式之下，先聚焦一点。

4，问题：最近太疲倦，太累，昨晚睡得晚，今天早上4.48起床，中间有睡的样子，看来，下次，先睡够哦。

5，建议：坚持下去，冥想世界。

6，其它：养生与静心无处不在。

每日健身口号：每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：每日一练，生命无限。
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