读《厉害的人不靠情绪表达自己》有感part1 2020-09-02

       这本书其实还没有读完，但是想想读一部分，就写一部分自己的感受，这是我的第一篇读后感。

       在读这本书之前，我就知道，情绪是把双刃剑，愤怒的情绪会刺伤他人甚至引起一些极端的案例，伤心的抑郁的情绪让人深陷泥潭，对这个世界失去热情，然而开心的快乐的情绪会让人对这个世界抱有期待以及好奇，乐观的积极的情绪会鼓励我们勇敢的向前迈步。打开这本书的目的，是因为我虽然知道这些东西，但是在自己生气、愤怒的时候还是不能控制自己，我希望可以寻求到帮助以及进步。

       这本书一共有157页，今天读到76页了，前76页都在告诉我们一件事情，被消极的负面的情绪控制自己，容易做出一些令自己后悔的事情，被消极的愤怒的情绪控制自己也容易在人际关系中刺伤他人，从而影响自己的职业发展，亲密关系以及朋友关系。那么，我们应该如何去控制自己的情绪呢？文中提到，我们在愤怒的时候，可以先冷静下来，深呼吸，等待自己的情绪平复之后再去客观的寻求自己内在原因。那么，什么是内在原因呢？就是我们为什么会感受到愤怒？我们的内心真正需要的是什么呢？

       在这里，我不由的想到了上周我跟我妈妈的一次争吵，我妈妈是一个脾气暴躁的中年妇女，我们在争吵的时候，起初我是不吭声的，但是一旦她提到我不孝顺，一旦开始对我予以否定，或者说她说了一些事情，我不是这样想的，但是她觉得我是这样的之后，我就会被愤怒控制住自己，将自己所有的话不再去思考的倾倒出来，导致妈妈更加的伤心，这场战争就会从一方单方面的发脾气演变成双方无休止的战争，最后的结果是两败俱伤。

       然而在争吵结束之后，我在跟我朋友倾诉之后，等到我的情绪释放完全了，我回顾这段吵架，其实一开始我就知道我母亲只是希望我能过得更好，也希望我能重视她，但是她是不习惯直接告诉我，她觉得自己被忽视了的，而是通过发脾气的方式，告诉我，她感受到自己被我忽视了，她没有安全感，她需要我给她安全感，这个时候其实我应该等她冷静了之后，再去告诉她，其实我很爱她，我的确是在她说的一些事情上忽视了，让她误以为我不需要她或者说没有看见她。然后再正视自己的内心，我为什么会在母亲误解我的时候极度愤怒呢？是因为我觉得自己不被母亲相信，我内心一直希望可以得到来自父母的肯定以及相信，我的内心也是极度缺乏这些安全感的，那我应该怎么做呢？

       对自己的肯定，其实不是来自于他人的，应该来自于自己，我们对自己的行为，对自己的品性需要自己建立一个稳定的三观，不因为他人的三言两语而崩塌，这个时候可以告诉自己，你知道你不是像他人说的那样的，你知道其实你是很好的，你知道其实你内心是孝顺的，我们的确是会犯错误，但是我们发现错误之后可以努力去改进自己，并没有别人说的一无是处！给自己建立信心，当我们坚信我们不是他人说的那样的时候，他的愤怒之言，就不会刺伤我们，或者说对我们的影响就会变得轻微，从而我们也不会需要歇斯底里的去释放怒气去保护自己，去证明自己不是他人说的那个样子，因为我们知道，我们本来就不是他们说的那个样子的，建立一个清晰的自我认知吧！