2021年7月7日 情绪化表达与表达情绪

所以我们如果是不恰当的行为就会带来一些不好的结果。所以我们要学着用语言区把情绪表达出来，那么怎样表达呢？直接说出我们的情绪，直接我很生气，我很伤心，我很难过。举例：在家里本来一件事情本来不是你干的，妈妈以为是你干的，很严厉的把你批评了一顿。你会觉得怎么样？伤心，难过。应该怎么说比较好呢？

妈妈，我觉得很委屈，因为这件事确实不是我高的，但是你冤枉了我，我很伤心，我很难过。这样直接把你伤心难过委屈表达出来，也告诉了妈妈你的原因。

另一种：妈妈，你总是冤枉我，你总是不听我说的话，你是个坏妈妈，我再不想和你说话了。这句话你能感受到什么样的情绪？

同样也是表达对妈妈冤枉了的生气，伤心委屈，但是给人的感觉是不是一样的？一个是在直接说我的情绪和原因。一个是把这些情绪都带在里面说出去的话语，听到是什么感受，感觉，会不会觉得被指责，想要对抗的感觉。

所以我们在表诉自己的情绪时，直接说情绪和原因，尽量避免带着情绪的这样去说话，因为很容易激起对方的反抗，引起矛盾。

这里有一个很重要的点：说我自己。我很生气，我很伤心，因为。。。最容易引起对方生气的是什么？你你你，你怎么这样，你怎么老是这样？当我这样说你你你的时候，你觉得怎么样？觉得我在指责你，批评你。心里是什么感受？当我对你对传递这种批评指责时，你会难过生气，对着干：你凭什么这样说我？你还不是一样？就很容易互相之间起矛盾，起冲突。

总结：识别、不要压抑，允许，可以～不用，允许情绪的存在，用语言表达出去，直接情绪是什么，原因是什么，而不是用一些行为，不恰当的方式来表达。这就是今天老师做情绪的小主人分享的内容

下面还想教给你们几个常见肢体动作，想不想学，情绪低落的时候，垂头疝气，含胸驼背，情绪好心情好的时候，昂首挺胸，所以情绪不一样时，身体表达也是不一样的，可以通过身体做一些反向的动作，来改变心境，身心是可以互转的。