二期《认知觉醒》5/7-1组-阿静-雅丽

R:

痛苦也是一种反馈

“产出作品，获得反馈”听起来很美好，但大家心里肯定有这样的顾虑：万一自己分享后收到的是批评或嘲笑该怎么办？如果自信心受到打击，那岂不是更糟？很多年轻人都有这种担心，不过只要想清楚下面三点，就不难迈出步子了。

首先，分享不是随意分享半成品，而是尽最大力气将作品打磨成自己当前能力范围内可完成的最好的样子。如果你只是随意的写些文字、拍些照片、那必定没有什么价值，人们自然不会产生兴趣并予以赞扬，所以，对待作品要像对待自己的孩子一样，每次出门前都要尽可能把他们打扮得漂亮精致，让人眼前一亮。这种要求必然然会逼迫自己在能力舒适区边缘快速成长，因为这符合刻意练习的基本原则

其次，制定分享策略，展示给那些能力不及你的人。 只要你认真打磨了作品，就肯定有人会觉得你比他们厉害，此时，赞扬就会飞向你。而真正比你强的人往往没空打击你，所以你不必担心会被嘲笑。

最后，冷静客观的对待打击。不排除你仍然会受到打击的情况，我也一样，偶尔也会收到一些读者的“攻击性留言”，此时，保持冷静、客观就很有必要了。如果对方除了情绪上的攻击再无其他内容，那你大可哈哈一笑，忽略就好了。这说明对方不但嫉妒你，还不如你，因为他没法拿出更好的作品或观点来回应，只会发泄情绪、肆意谩骂。在鸡蛋里挑骨头，这事谁不会呢？但如果对方的质疑中包含严谨的反证，能准确指出你的问题，那就要认真对待了，因为这些批评就是极佳的反馈，它们会帮助你把问题想得更清楚，让作品变得更完善。所以，在真正希望成长的人眼里，这样的批评哪里是打击，明明是不可多得的财富啊！

I:

上周和朋友聊天，她说自己这几年不停地在上九型人格、禅舞、瑜伽、茶道、萨提亚、英语等课程，别人都笑她是“课虫”了。虽上了那么多课，但她内心还是不满足，感受不到自我的价值。为什么会这样呢？

花了大量的时间、金钱、精力进行学习，成效甚微。经过细聊才发现她的学习都是被动学习，很少去产出点什么。每次上完课觉得学习就结束了，既没有复盘、写些什么，也没有去和人分享。只是一味地学学学而毫无产出。像这种没有反馈地学习是痛苦的，而且也是失败的。

人只有拥有清晰而强烈有作品意识，就会重视输出和应用，会倾心打磨作品，主动获取外界的反馈。

那我们该如何产出作品，面对反馈呢？

首先 打磨作品 当我们要分享时肯定需要经过精心准备，反复推敲。如要拍个“自我介绍”的短视频，这时首先会写个完整的稿子，接着进行反复修改、朗读。自己觉得可以出手时才开始拍摄。拍摄时会注意穿着、反复推敲语音语调直到没太多问题才会进行后期处理。经过这一环又一环的打磨 ，“自我介绍”的短视频也就完成了。通过这样的打磨练习，也逼迫了我们自己在能力舒适区边缘快速成长。

其次 分享给那些能力不及自己或同道中的人 我们刚开始使用新知识、新技能时常常用得不是很好，心里也会有很多顾虑：担心分享后别人会嘲笑或批评自己，这时我们可以分享给那些对这些新知识、技能不是特别专业的人，或大家也在学习的人。

最后 理性对待反馈  实际上作品展示出来后肯定会有人评论，这评论也是有好有坏，甚至有时会有攻击性的语言。这时我们就需要保持冷静、客观对待。看看对方攻击的目的是什么？是情绪上的还是事情本身，如果是情绪上的我们忽略就可以了，如果是事情本身，那就要认真对待，因为这些批评是最佳的反馈，它会让我们把作品变得更完善。

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四年前我在儿子班做家委主任，因为进入高中没多久，老师希望家委组织全班所有家长、学生和学校领导、科任老师在圣诞节进行聚会，经过半个月努力终于聚在一起开心地进行交流、联欢。现想来有个遗憾的地方是：没给儿子做个好榜样。当初做得比较成功，老师提议让我上台介绍经验，由于事发突然，自己没做准备，谢绝了这么好的机会。

反思：

1、没有打磨作品  实际上我作为负责人，应该提前准备一些上台讲话的讲稿。自己在家先预演两遍，背些演讲稿，随时上台都可以落落大方，有话可说。

2、对上台演讲患得患失，担心自己讲得不够好，引起学校领导、老师、家长和孩子们的嘲笑。影响儿子和老师、同学的相处。

A2

目标：录制《认知觉醒》中有触动点的短视频

时间：2022/3/25---2022/4/8

行动：

1、打磨作品  《认知觉醒》12个便签作业中的I部分进行整理，打磨成12个1分钟短视频。

    2.分享给那些能力不如自己或同道中的人 将短视频发在短视频群和家人朋友。

    3.理性对待反馈  分析大家对自己的反馈，冷静对待。多请教视频群的群友，向她们虚心学习。