第22期早起营第4天

昨晚睡下时间：23:00

今日起床时间：5:20

昨日感恩：

感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。

感恩新的一天！

感恩我还活着！

感恩一起进步的小伙伴们！

感恩那些乐于分享的小伙伴们！

感恩曾经帮助过我的人！

感恩你们！

昨日总结：

1、工作：拖延症的后果就是怕临时出状况。这个月太多事情啦，忙慌乱了有点，昨晚又好晚回来。

2、早起营：小伙伴们开始慢慢进入状态啦，我考勤也轻松很多，感恩。

3、个人成长：按计划进行，棒！

今天最重要的三件事：

1、冥想

2、英语

3、阅读

今日晨效:

1、冥想感悟：今天的主题课程是复习昨天的放松身体的冥想，很受用，有意识的去放松。最近都没休息好，还好有冥想来补，但还是争取早点睡觉吧！

2、阅读：今天继续阅读一行禅师《正念奇迹》

睡眠始寤，当愿众生，一切觉悟，周顾十方。

行走时，修行着应当觉知他正在行走；

坐下时，修行者应当觉知道他正在坐下；

躺下时，修行者应当觉知道他正在躺下；

无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知，如此修行者才能观照内身，植入正念，安住其中…

然而不仅仅是对身体姿势保持正念，我们应当觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切。

书中也说到那为什么要这样说，我们如果整天修习正念，那怎么会有充足的时间去做所有需要做的事情，改变现状并建立一个更理想的社会呢？就像前面艾伦如何能够一边打理工作，辅导乔伊的功课，给Anna洗尿布，还要同时跟苏沟通，依然还能修习正念？