瑜伽课堂||病痛与身体||第二讲：释放肩颈压力

肩颈疼痛到底在诉说着哪些潜在的情绪？

肩膀、手臂、双手与上背部——它们主要对应着我们性格上的行动与表达层面。颈部的状态与人际沟通和自我认同有关，当你感到紧张或是疲惫时，通常就能感受到这些部位身体的变化。

肩颈如同压力测量表， 随时显示着身体与内心的压力值。当你放松时，肩颈是柔软的，轻松的，而当你情绪开始紧张、恐惧或是焦虑，肩颈就犹如戴上了沉重的枷锁。

很多妈妈们看见自己的孩子驼背，会狠狠的拍打他们的背部，通过这样的方式， 让他们更好的立直身体。而这样的猛然拍打很容易给孩子造成惊吓，而弓背的动作像是身体的防御。这样一次次的拍打，不仅不会让孩子挺直，反而会造成他们对这种突然拍打引发的恐惧，造成拱背更加严重。随着孩子的成长，他们虽然不会再被这种拍打背部的恐惧所支配，但这种恐惧却已经内化在了身体里。受恐惧的经验所在身体心灵的结构里变成冰冻的记忆， 身体心灵的自然成长在看似很小的负面事件中收到轻微的扭曲，开始依据受惊吓的姿势和相关紧张压力，塑造成型。最后冰冻的记忆便完全融入到了个人的性格和生理的结构中。所以有时你可能觉得你并不存在紧张或是焦虑，但是肩膀仍然僵紧耸起，就是这个原因。

1. 肩膀高耸——瑜伽冥想

如果肩膀的形态是高耸的，表示这内心深处仍处于某一种恐惧与压力中。或许这种恐惧源于很久很久之前的一件小事情，你可能都已经忘掉了， 而身体却记得那种感受。这时可通过瑜伽的冥想联系来疗愈内心深处潜在的恐惧与压力，更好的释放身体内低频的情绪。

2. 肩膀平直——后弯类的体式

如果肩膀形态是平平的直角肩膀，这种肩膀是典型的男性肩膀，表现出力量， 自信和承担责任的能力。圆肩弓背是最常见的类型， 这类肩膀大多反映出长期承受压力过度所造成的自我保护状态。

身体想用前倾的肩膀和手臂来保护胸部和心脏，然而，如果肩膀以这种姿势向前倾，可能造成胸部的过度紧张收缩，反而变得更加的脆弱，更加的敏感。

肩膀前倾，胸部收缩往往使呼吸也变得强大而急促，情绪也会累计在腹部和横膈膜区域。这就会造成你时常感受到腹部或是下背部酸胀疼痛，因为呼吸变得更加紧张了。

这时我们可以尝试多多进行后弯类的体式，从打开胸腔开始，去建立身体的稳定与健康。当身体的形态逐渐改变，内心也会变得更加的轻松。

后弯类体式：（陆续更新）

牛式

眼镜蛇式

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身体是情绪的出口， 就像油烟机通过管道排出油烟，我们会适时地清除管道。身体也是一样，身体也需要时刻保持洁净、通畅、足够伸展。

在练习中与身体连接， 才能让情绪随意的流动其中。其实， 无论是负面的情绪还是正面的情绪，对我们都是一种滋养，所以只要身体足够伸展，身体足够健康，那么情绪的自然流动是一件非常好的事情。