记录我的美好时光
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减肥第33天✔（强度升级）协和饮食第一天

运动出大汗了，很开心！✔

1、早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒芹菜。✔

2、午餐：1碗100g杂米饭+手掌大小（2~3两）的鸡胸+1盘炒芹菜；✔

3、加餐：一根黄瓜✔

4、晚餐：1碗杂米饭+半个窝头+1盘炒蔬菜。

每天10公里、跳绳50。✔

晚上喝水、泡脚、10点半睡觉。✔

戒糖、戒水果。✔

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