以健康和营养的食物喂养身体（2022-05-26）

今天这么爱自己（4）

1、早上做镜子练习，对自己讲肯定句，晚上会读一读相关内容并录音。今天的主题是“爱你的身体，疗愈你的痛苦”。肯定句是：我自由且充分的呼吸，我聆听身体给我的讯息；我以健康和营养的食物喂养身体，我允许身体在需要时可以休息；我爱我这个了不起的身体，我很安全，我信任生命的过程，我什么都不怕！还有针对身体不舒服部位的练习，感觉这些象祈祷文，有没有实际的治愈效果不知道，在说这些句子的那一刻至少给了自己温暖，有那一刻也够了。

2、今天没有晨走，昨晚情绪不太好，就允许自己刷了手机，晚睡了一会儿。学了正念练习，情绪再不好，睡前练习，经常没一会儿就睡着了。其实正念是要在清醒的状态下练习，用它助眠效果对我也是极好，哈。没有晨走，就做了营养早餐和中午的便当，并舒服的沐浴。对应今天镜子练习的主题。

3、中午吃完饭去遛弯，边听镜子练习音频边走路。晨走的时候是不听音频的，专心走路，练习“步行禅”或者叫“正念行走”，哈，在拽“名词”。

4、把日更放在中午完成，给早睡创造条件。