《优质思考的力量》读书笔记13

  第四章第三节，打破引发恐惧连锁反应的关键环节。

        针对焦虑症的治疗，有两个互为补充的层面。第一个是改变生活状态，生活状态改善，潜意识就会停止使用惊恐发作来敦促你做出改变。第二个层面与恐惧的直接交锋。对某种能诱发惊恐发作的处境形成了自动反应模式，那么置身于这种处境中就会触发惊恐发作。为了中断某这种模式，首先要认识这种模式。

        惊恐发作的根源是脑神经网络，是产生恐慌感的神经信息高速公路，所以治愈的根本是拆毁这条高速公路。这条高速公路是通过负面思维方式自己修建起来的，针对具体症状的模式中断技巧之外，必须修建一条新的更好的高速公路。