2020-03-26 产后瘦肚子

剖腹产后两个多月了,我的肚子看起来依然像怀孕四五个月时候的样子。

记得刚刚生产完回到家,老公看到我的肚子疑惑的问:已经卸货了怎么还这么大呢?当时我还信誓旦旦的告诉他,三到五个月之后就会恢复的。现在想来可能有点自欺欺人了。事实是,产后如果不重视恢复、不适度锻炼,大肚子是很难消下去的,产后的一系列问题也很难有效改善。

因为知道剖腹产一般需要等到三个月之后才能开始锻炼,再加上每天一直忙着带娃已经团团转了,直到最近我才开始关注产后恢复的问题。

今天参加了一个健身教练关于产后瘦肚子的视频讲课,感觉找到了一些方法,特此记录,明天开始抽时间练习,坚持坚持!

1. 腹式呼吸:每组25个,共4组

2. 肋间呼吸(腹横膈肌的练习):每组25个,共4组


你可能感兴趣的:(2020-03-26 产后瘦肚子)