摆脱疲劳自救指南

一、思虑过载
我自己起床的状态一直不好，每天睡八小时比很多人都多，但是起床很久都没精神，醒不过来，早上开车音响要开很大。
经分析得知，前台资源被挤压，囤积的后台资源涌入打乱工作日常，简单的说就是装了很多没用的东西信息，但是对人会造成思绪负担。压力的负担，降低唤醒。

二、如何调节：自主性
前一天晚上做好安排，做一个任务清单，建议罗列几个重点事项（个人认为三个以内就好）。
留出一定宽裕度，不要想着把所有事情都做好，样样60分，不如一样100分。其实焦虑是因为失控，调节的目的是让一切重新回到自己的掌握中。
聚焦长期价值，这是我最近一周一直在跟周围人安利（分享）的一个小思想。流程该花时间优化，聚焦到提高效率这样的事，而不是把自己忙得焦头烂额，但是不肯花时间去思考，去磨刀。

三、决策疲劳
尽量避免晚上工作，以及晚上做重要决定。做笔记可以随性些不用分类，简化决策。归类也需要思维消耗，做到注意力的暂时抽离。精力留给真正重要需要决策的事情上。

四、外在打扰
身份项目，app切换也是在消耗我们的精力。后台的开启，新闻推送一直在干扰我们的认知，所以我这周把腾讯新闻给取消关注了，没什么营养的社会新闻，推送就忍不住去看。还可以试着建立第二大脑，项目和任务清单丢进去。我朋友说我，在出行游玩的时候很随性，但是谈到工作立马状态就不一样了，也许当下我是进入了我的第二世界。可视化的方式就是用笔记录事情，大脑是用来思考的，不要让它来记忆。因为人的大脑20岁以后就会开始衰退。

五、发现生活中微小的幸福感
每天可以花点时间记录幸福感，记录当下的灵感念头。我发现近两周写周报不再头疼了，因为平时有准备，有看到好文章，好想法会及时记录下来，回去整理成导图，每周到时间能很快的总结描述出来，提高效率。