改变环境，可以让我开始运动吗

当目标感不强的时候，目力所及之物或事，很有可能便成为了一天的主旋律。

人是相当懒惰的动物，如果瑜伽垫就铺在一个我总是经过的地方，很可能在某一次闲散路过时，我不自觉的就停下来做个瑜伽练习了。当然，还得是周围恰好摆着一个iPad，iPad一打开就得是运动视频播放的页面。

如果不是的话，呵呵，我的确会坐在瑜伽垫上，做好运动前的准备，可我一定会在找运动视频的路上被看别的小视频所吸引，然后二十分钟半小时就这么过去了。只要不超过一个小时，这都算轻的了。因为它推荐的都是根据我的喜好来的，现在还都那么会起标题，真是一个不小心就点进去了，然后再一个不小心，就一个接着一个停不下来的刷上小视频了。

什么？你说我原来是打算美美的做个锻炼的啊！早就抛诸九霄云外去了，小视频在手，谁还有多余的心思想又累有辛苦的锻炼之事呢？你看，本该美美的去运动的我，只因为环境给我开了一个方便的口子，我就很容易走上不务正业的小路，一发不可收拾了。

由此可见啊，使用一个专门的运动app的重要性了。还有，如果我把专门在运动时穿的衣服挂在我触手可及，或者更好的，挂在经常能看见的地方，是不是可以更好的利用环境对我们潜意识的影响呢？我说我最近怎么又开始在意起形象来了呢，开始逛衣服商店，原来是因为家里正在换季，冬春季的衣物尚未收齐，夏天的衣物又要开始拆包清洗悬挂了，所以现在家里根本没法看了，到处都像是一个堆满了衣物的和其他各种小东西的杂物间。

你是不知道，如果不事先做好一系列的环境布置和心理建设。想要在家保持一个运动的习惯是很困难的，尤其是，我家现在臃肿不堪，到处堆满了杂物和衣物的家。

心理建设的重要性其实也不次于环境暗示了。如果我还没养成运动习惯的时候就想着，我这次好不容易开始运动了，我一定要做完一项30分钟的运动。又或者这样想，如果我这次不能好好坚持下去的话，那我宁愿不开始。又或者说，我一定要把环境布置好了，再开始运动。你看，如果我们开始这样想了，就意味着对开始运动的效果有着过高的期待，高期待意味着事情更困难了，更困难就更容易失败。而通常面对一件容易失败的事，人是很难开始的。

我就常常因为高期待而折磨自己，期待越高，就越不愿意开始，越是不开始，就越没有成就感。可能这个道理我们都懂，可是心理建设不是懂得，而是做到。一个新的认知刚开始进驻大脑时，还没有形成一个新的大脑回路，所以一个不留神，我们还是会像过去那样思考，而不是新的认知。所以，我们要重复，我们要经常让自己的大脑懂得，然后试着养成一个新的思考习惯，这样新的认知就会慢慢巩固下来，成为新的脑回路了。这也就意味着我们不再需要重复的心理建设了。

还有一点很好用，和另外一个人越好一起锻炼，利用人类想要维护自己社交信用的本能来约束自己，也能更好的开始。有几次，我就是误打误撞用这种方式动起来的！

总结一下，从我自身经验出发，开始运动的两个要点。一呢，就是对生活环境微调，比如在日常必经之路放置运动专用服装，或者身材倍棒的模特的照片，小标语也可以。三管齐下，多处暗示，效果翻倍哦！我们要充分利用身边的环境给自己洗脑。这第二点呢，就是刚开始的目标定的小一点，甚至是像一个微习惯那样，零难度最好，让我们不至于被心理的高预期给默默的无情“劝退”。

好啦，一起改变环境，开始运动吧！