今天的早间直播是孩子问题的答疑，没想到我提的问题在第一个作答，看到船长在直播间一边念我的问题一边就被她看到了我的焦虑，被她感受到又焦虑又拉扯的我，看到我因为要不要管孩子的学习问题进也不是退也不是，在那卡得死死的。这种被看到被理解的感觉真的是一下子就让我进入了认真聆听的状态。
船长说虽然看上去是一个被卡死的妈妈，但还是拎出了很多亮点，说:“我看到了孩子这个人；观察力变强了；很有责任心；坚持学习不断的学习；在积极找办法解决困惑；有意识到自己的情绪；敢提问”。一下子感觉自己可优秀了，眼神都亮了，兴奋的满足感遍布全身。
船长看到我在航线上对学习的困惑:一疗积极参与表达和行动，二三疗就没有动力了。鼓励我说学习是一个螺旋式上升，因为一疗发现了新空间，来到新领域，新奇，积极。如果要等到下一个突破，还需要慢慢累积才能突破。
咨询线梁老师上线看到我一团乱麻的问题就看到了一个边界的问题，说家长首先要分清边界的问题， 什么是“你的”事，“我的”事。哪些是自己能做的，那些是别人自己需要负责的？我们之所以这么焦虑，是因为我们从来没有清晰的分析过我们应该负有哪些责任？哪个部分的责任？那到底负什么责任呢？说问题当中的一个是表达自己的情绪，一个是在说孩子的问题。那自己的情绪自己是需要100%的负责；处理孩子的问题我们只负有一部分责任，最高50%或是随着孩子越来越大会变得更低。
今天梁老师从焦虑、烦躁、内疚、无助，细细地讲了情绪的四大类别及这些情绪背后的底层是什么，下面就是我认真地做的笔记的部分:
一.焦虑（恐惧）
我们这么焦虑，那焦虑是怎么来的？焦虑是对情绪进行了压抑和回避，压抑之后就变成了焦虑。焦虑是指向未来或还未发生的情境的，孩子正在玩手机不是焦虑。我看到孩子正在玩手机就是在想未来这个孩子完了，成绩这么差考不上高中了，以后怎么办了？人生是不是就这样完了？是头脑中那些灾难性的想法，没有经过事实检验的想法。
焦虑的底层是恐惧，焦虑是恐惧的次生情绪。 焦虑是无指向性的，无差别的弥漫的，从这个问题扩展到下个问题再到下一个问题，可以从今天扩展到明天的到后天到大后天，焦虑的弥漫性是对时空的覆盖。处理焦虑的方法就是:正念。恐惧有针对的情境，有针对的问题，有针对的对象。恐惧是当下的实时的很短时的情绪。为什么恐惧出现的时候要去压抑他？因为当恐惧出现的时候我们逃避，不去面对。害怕自己不能耐受，就逃避躲避，当你越害怕这个痛苦的时候，这个痛苦就会越长的纠缠你。把简单的恐惧处理成了复杂的焦虑。如果我们能够耐受痛苦，我们的痛苦就会变短。面对的过程里不断地想逃。
回到恐惧层面去思考，我在害怕什么？恐惧的问题背后真实的问题是什么:
1. 我也一样畏难
害怕困难，我用犹豫纠结来逃避。我也是一个畏难的人，我也一样畏难，面对困难情境的害怕恐惧退缩。看不见听不见只在头脑去想象它。我焦虑了就是我负责了吗？我只是在做，却毫无结果的在做，大家都回避了畏难的核心部分。面对成绩垫底的孩子面对更高压力的学业的挑战，家长和孩子都卡住了，不知道如何坚定的去执行。孩子有去做计划，没有执行它，报了青少年，写了计划，家长没有力量再协助了。这就是畏难的真实问题。
畏难的一难就是沟通难，大人的情绪和孩子的沟通不敢表达，不敢说，一直以为在寻找方法。真相是恐惧，恐惧后面是害怕和孩子说，我们两个都是怂蛋，不敢说真实的部分，真实的表达是“我我我我我我”。不敢坦诚，学了非爆力沟通还是不知道怎么说，不是不会说，是不敢说，不敢在孩子面前和她真实说。越熬压力越大。对困难的害怕，脚步退了想法还在空转，在空转的想法中躲着，怂的极致，无能感。
如何和孩子沟通？ 要翻越这座沟通的喜马拉雅，练习自己不怂，先从沟通的穿越开始，学了那么多真实的表达，看见，感受。多用“我”字开头的表达，“我”+“感受”的表达。这块昨天晚上自己已经在开始做了，前面还说没有感觉到进步，其实进步还挺大的。和孩子练习谈是很重要的教育情境。朋友，生意，工作，所有的资源都是谈来的。
二、烦躁和愤怒:
什么是烦躁情绪？烦躁是一种在小处中着眼的情绪。烦躁的背后是愤怒，愤怒是短时的，烦躁是长时的。烦躁是缓慢释放的情绪，不愿意暴露愤怒的时候就形成了烦躁。烦躁是愤怒的次生情绪，变成了弥漫性的日常行为习惯。大气用分钟来计时，小愤怒用长年累月来计时。
如何处理愤怒:用语言去表达愤怒，比如:我很生气，用情绪词汇表达我的感受。用正确的方法来处理愤怒，不是要将他消失。愤怒是一种能量，是可以来帮助我们的，用攻击来保护我们，将愤怒和目标结合，形成竞争力，将攻击人的力量转向攻击问题，将愤怒指向于问题的解决，就可以转化为行动。
2.第二个真问题:我没有兜底的能力
如果到了初中还是垫底的话孩子会出现什么样的情况？被老师批评，找家长谈？我没有办法替你去承受老师给你的压力，我负责不了。你现在的情况继续持续的话需要你自己承担责任，我没有办法替你承担。你成绩差不写作业，老师要找我麻烦，不是我不努力我为什么要去承担。哪些是我可以兜的，哪些是我不可以兜的。不要做老母鸡，遮蔽了她的潜能。认为孩子的一切都和我有关，所以很烦。漫无目的在产生情绪。又想负责又负不了责。
三、内疚（羞愧）
内疚（羞愧）: 发现孩子教错了，我做错了没有做好。内疚:指向人无能，羞愧:指向于方法有问题。
无力（无助）:习得性无助。一次又一次没有获得好的结果的无望感；没有希望了；怎么做也没有用。
3.第三个真问题:我不相信可以做到
首先相信:我相信我绝对可以帮助她，我相信她可以变好。（从一个小习惯，一个小目标，一个小行为，一件又一件正循环的事开始相信）做小事。跟孩子说，如果你不能相信自己，你可以相信我！为什么我不相信？是因为我对我是否定的，我对我周围都是否定的。 我根本就不相信我可以做到，灵魂底色没有色彩。灰的黑的，阴暗压抑的各种不堪的。平常就是不相信自己，不相信自己做的就是对的，老怀疑自己，总在别人那里去找答案。自我笃定的信念还需要去做刻意练习，比如肯定清单。
在这次的分析中，我发现了自己深层次的三个问题:
沟通问题: 确实是不敢直面自己和孩子的沟通，有时候看到了她做的好的地方，但还是关注在她没做好的地方。
边界问题:帮她承担了太多责任。
相信自己，相信相信的力量！
发现了自己的问题那接下来就脚踏实地的去做:
我想要孩子爱上学习，不再有畏难情绪这个事情。我就要改变和孩子的关系，那改变关系，我就要去挖掘他的亮点。挖掘他的亮点，就要去和她做一些共同做的事情。走进她的内心，了解她的世界，了解她的想法，找出她遇到的困难。再找到解决遇到困难的方法和资源。做我能做的事情。带她体验一步步进步，从而对增加自己的认可，增加解决学习困难的信心。
那要这样做的首先第一步就是要和她进行坦诚的沟通，说出自己内心的想法和担心，给她解决问题全力的支持和配合，承担我该承担的部分责任，她承担她自己该承担的责任，尽力去做就行。
今天的直播答疑收获简直太大太大了，让我一下子找到了方向。感觉又提升了好大一截，一直发现自己没有什么进步，但听了梁老师的解答一下子醍醐灌顶了。那平时缓慢的进步感觉在这一次答疑中有了质的提升，内核又开始稳定了。