改变为什么难

     

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        清晨,当阳光照耀在我们身上,新的一天又开始了,我们憧憬:今天我要提升工作效率;今天我要开始健身,拥有魔鬼身材;今天我要开始读书,拓宽知识宽度;今天我还要……晚上11点拖着疲惫的身体上床睡觉,眼睛看着天花板,发现早上的憧憬一件未干,想想明天吧!

    公司又开部门会议,总结上月工作,研讨本月行事历。原本对部门某同事的行为模式不赞同,因为他最积极,每次发言时间长、套路多,经理总是采纳其意见,月初拍胸脯,月末叹气中,一直想纠正这样的行动,可是每每会前对自己说了一千遍一定要提出建议,到会议结束自己也缄口不言。

  改变的愿望与不改变的动力之间总是充满了矛盾.

      哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根(Robert Kegan)发明一种工具,叫:心理免疫的X光片。

为什么叫“心理免疫的X片”呢?

        凯根认为,就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样,人的心理也有一套免疫系统,它会排斥我们采取新的行为方式,以此来维持心理结构的平衡和稳定。

      心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。

    当我们用新的行为方式行事时,免疫系统会让我们感觉到焦虑,为了避免这种焦虑,于是我们又用回老办法。

      凯根认为,心理免疫系统体现在每一个阻碍改变的行为中。为了了解心理免疫系统是怎么阻止人改变的,他发明了心理免疫系统的X光片。

    这个东西很厉害,能像X光片一样,把你心里真正怕的东西给照出来

心理免疫X光片的第一栏:我们希望达成的行为目标。

    请注意是行为目标,我要成为优秀的讲师,是结果目标,我要很开心,事情绪目标;我要在会上表达不同意见,这是行为目标。

X光片的第二栏:你正在做哪些跟目标相反的行为。

      如开会沉默,不讲话,是表达个人建议的相反的行为;说话很小声,生怕别人听见是相反行为

  可是,目标明明是更自信地发言, 为什么还要做这么多跟目标相反的行为呢?这听起来有些奇怪,真实的原因是,这些行为给我们带来了隐秘的好处。

X光片的第三栏,她需要思考的是:这些与目标相反的行为,有哪些隐含的好处。也就是说,不自信地表达自己,有什么好处。

    如果不知道这个好处是什么,可以问自己一个问题:如果不这样做,所担心的最糟糕的事情是什么?

    “我担心,如果我说出不同的意见,别人会对我有想法,我会被当做异类排斥。我还担心,如果我说得不对,别人会觉得我很蠢。”

    这么做,是为了避免和别人发生冲突,避免被别人排斥,避免别人看到自己出丑,并因此觉得自己很蠢。

这就有了X光片的第四栏:心里有一个重大的假设。

      这个假设隐藏在不想要的行为背后,正是这个假设,让这些行为所谓的“好处”成立了。

    这个假设是:如果我发表不同意见,就会引发冲突。在我之前的经营中,哪怕有的事情我不赞同,但是我也不表达,我看到其他表达的人被说什么都不懂,还敢随意提建议,才干几天,就不能吃苦了,别人被嘲讽的场景就在自己眼前历历在目,所以不敢讲。

    心理免疫系统的X光片,让我们清楚地看到了这个冲突。

      但是,我们不能只是责怪那些阻碍我们改变的行为,我们更不能责怪我们的心理免疫系统,因为它们曾经保护了,也许现在还在保护着那个弱小的、容易受伤的你。

    就像一个尽职的老奶奶,心理免疫系统为了你的安全,百般阻拦你去新的地方。而你终有一天,要挣脱开她的怀抱。

    改变痛苦一时,不改变痛苦一世,改变用好工具:X光片分成四个步骤:

1、改变目标;
2、正在做的跟改变相反的行为;
3、这些相反的行为背后的好处;
4、让这些好处成立的重大假设。

心理学家荣格:

    如果潜意识的东西不能转化成意识,它就会变成我们的命运,指引我们的人生。

        拥有一个自己说了算的人生,做真实的自己,我们在路上!

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