一份理想的“积极主动”实践（复盘）清单

相信很多人，都和我一样知道做事要积极主动，但仍然避免不了消极被动。比如我，一个自觉爱学习很主动的人，也曾有一段日子也把自己活成了怨妇，更严重的是还不自知。

01 重新理解积极主动

崔律第一期阅读理解课的练习作业，有一题是对《高效能人士的七个习惯》积极主动进行重述练习。虽然那时候自己的重述水平还不高，但经过自己、同学们以及崔律的重述之后，对积极主动有了比从前更深刻的认识，恰好解开了自己生活中的很多困惑点（原因在于自己没有做到积极主动）。特别是在一些自己不擅长并且没太重视的事情中，几乎全是消极被动的应激反应（情绪化的第一反应）

于是，琢磨着如何让自己一点点练习积极主动，结合崔律100天精时力管理训练营课程中“清单思维“”复盘思维“的启发，生发出列一个积极主动清单的想法。

02 学习富兰克林的实用主义

又再去翻《富兰克林传》，找他的”完善计划“中的做法。富兰克林给自己列了12项美德，每一条都是一个单词，然后是一个短句的阐释。至少在实践层面列出来的内容可以直接拿来看，实践前可以看，实践后复盘也可以拿来参考，比想着去做要更省脑力。

富兰克林做了一本小册子，画了一个表格，一共有7列，每列代表1天。表格有13行，每行都代表1种品德。如果违反了，就在空格中画上一个黑点。

”我很惊讶的发现自己的过失要比想象的多得多“，富兰克林惊讶的发现。实际上，因为擦得过勤，笔记本很快就出现了许多破洞。于是他改用象牙板，清理起来要省事得多。

富兰克林”一个接一个、循序渐进“的实践方法也很值得借鉴，他每周重点关注一项，一年内可以完成4次这样的13周循环。除了有硬清单，还需要考虑时间要素，帮助自己真的能做到。

03 我的积极主动计划

积极主动复盘清单20181218版（待实践优化）

1.【我为自己负责】
我今天做的事情是从对自己负责的角度出发的吗（不是就这样吧稀里糊涂应付而过）？

2.【有意识的选择】
今天做的各种决定，是否是自己有意识进行区分（寻找过边界线），然后根据自己的价值观进行选择的呢（不是受他人的观点或经历的影响没有定见左右漂移）

3.【跳过应激反应】
我今天听到不喜欢听的话以后，是否跳过了应激回应方式（即第一反应用情绪化的方式（抱怨或者不反应）来做出接下来的语言或行为上的回应吗）？我今天跳过应激反应后是一般性的回应？还是创造更有利的条件的回应呢？

4.【积极主动表达】
我今天说过的话以及生发的想法，是否是为自己负责，并且态度积极主动，是否在探索可行性的方法或机会，而不是着急下结论，进而否定自己固步自封。

5.【专注可影响圈】
我今天做的事情，以及做事情之前的心理活动（包括想法），是否都聚焦在自己力所能及的事情上。

6.【妥善对待错误】
我有从心底承认自己的错误，接纳自己犯错这件事，并且积极寻找现在以及接下来更好的做事方式？是否让自己有意识的避免走入后悔的情绪中。

7.【承诺并且兑现】
今天我有对自己进行承诺吗？我有明确今日的小目标吗？今天我有兑现自己的承诺，实现自己的小目标吗？

实践时间安排：以每周7天，每天重点关注一个项目，其他不做要求。以它为指导，并以它为复盘参考。每周保证对7个小计划进行一次通览式实践，期待多日重复后，能形成自己的小习惯。PS.每日复盘表格中需要体现其中一个项目。