轩妈健康
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控制食欲，助力减重！

肥胖问题一直困扰着众多人群。

许多人都在想着如何减肥，但是总是控制不住自己的嘴。又或者是坚持不了多久就又放弃了。

大家都知道少吃多运动。可以达到减肥的目的

怎么减少食欲呢？

第一，多喝水。

如果很想吃某种特定的食物，可以先喝一大杯水。不过，喝太多水会增加肾脏负担。也要适可而止。

第二，多吃含蛋白质丰富的食物

蛋白质能够帮助你克制食欲，避免过量饮食，维持更长久的饱腹感。

第三，细嚼慢咽

第四，每一餐只吃七分饱

吃饭时不要每次吃的胃胀，有胃胀的感觉才停下，做到每餐只吃七分饱，日积月累，胃变小啦，就发现自己的食欲也就没有那么旺盛了。

第五，不断地提醒自己的目标

一定要通过不断地规范自己的饮食习惯，实现自己的标准体型

第六，保证优质的睡眠

优质的睡眠可以帮你控制食欲。因为良好的睡眠能够缓解压力，而很多人，食欲过剩都是因为压力引起的，在睡眠的过程中，身体会自动产生修复作用，并持续烧消耗热量。

图片发自App

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