2020.4.16【第四天打卡】

2020.4.16【第四天打卡】：

一、今日完成：

1.运动一个小时；

2.学习三节Excel的网络课程：（1）工作表保护（2）打印时固定表格标题（3）怎么把多出的一两列打印到一页纸笔，共计用30分钟；

3.读完《蔡康永的说话之道 2 》用时半小时；

4.练字一页A4纸大小，共用一小时二十分钟；

5.在喜马拉雅上听一个知识：专注的力量～如何提高专注力，时间为10分钟；

6.整理“34枚金币时间管理法”，用时一小时。

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二、今日的收获：

1.保持专注，把自己能做的事情做到最好！

2.今日学习到了如何提高自己专注力？

在《知识随笔 | 10分钟小知识讲堂》中听到了一个常常需要却总被忽略的知识：“专注的力量”。

主播说了一句话：发现自己的强项，保持专注，把自己能做的做到最好。
其中Ta提到如何提高专注力？
•1.把专注力总在高级的内容上，做自己喜欢的事，选择自己需要的专注力，学会排除低级的部分；
•2.专注的前提是用自己优势找到自己值得专注的事情；
•3.规定自己在固定时间去做某事；
•4.学会让自己在某一周的某一日学会不上网，多去做自己喜欢的感兴趣或者爱好的事情；
•5.当我们分散专注力要学会放松身体，深呼吸给自己几分钟，什么也不想在，只注意深呼吸，把专注力找回来；
•6经常反思我们的人生：谁才是自己真正的主人？
•7.专注的力量在于坚持！

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三、今日的不足：

1.今日心里会有抵触，对于计划好的一些事情，总是在一拖再拖，学到的时间管理法，并没有好好的应用到现实中，这个有着遗憾，还是需要多次练习才能做到更好。

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四、明日的期待：

1.《你的一年8760小时》，争取读完

2.Excel两节网络课程

3练字A4纸一页

4.TED

5.喜马拉雅上一个新的知识。

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第四天的我，已经有些变化，变得不再整日胡思乱想了，这是一个好的开始！继续加油

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第四天的字