今天的听书，让我感觉好多雷都是我经常踩的。比如：目标一直在推延、做事情喜欢踩点到。
目标一直没有实现，这是一件非常内耗的事情。拿写作来说，这些天晚上当我想起还没有写文章时，心里会比较纠结，等二宝来找我的时候，我就会告诉自己等一会再写，结果哄哄孩子，我就睡着了。如果定了目标又没有做到，会产生一系列懊悔、延误、自责、各种恐惧各种内耗的情绪。但是去做它，会发现身心会很轻松，与其消耗自己，不如拿出时间去践行。我们要学着“治人而非治于人”，要拿回自己所有的主动权，做自己生命的主人。
如果有任务需要完成，虽然心里想着这个任务没有完成。但是，我一定会在任务截至时间的前一天晚上才去完成它。另外，时间方面，喜欢踩点到，有时候会迟到。后来，把手表调快了十分钟这才好了一些。
这种时间的混乱所带给我的是一种忙乱的状态，和这种懊悔、自责的情绪纠结在一起的时候，对大脑的损耗是非常大的，所以，一定要改变这样的习惯。从踩点到变成提早去。渐渐地身上的那种稳、静的感觉会越来越多，而且这种感觉它会滋生着你，每当有大事发生你会做到每临大事必有静气，因为你已经提前比别人做好了准备。
《菜根谭》里的一句话：“每临大事有静气，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”静气是一种修养、一种气质、一种境界。一种智慧。一个人只有内心安静，才能冷静思考，正确判断，平和处事，坦然地面对人生的各种挑战。心静时候学到的知识会比你苦读一年学到的知识还要多。“人能常清静，天地悉皆归”。
今天听的《起床后的黄金1小时》这本书，想一想，每天起床后的1个小时，我们都在做什么呢？是起床学习、运动、还是在刷手机中度过的？每天早晨起来，如何度过起床后的第一个小时，会决定一天的状态，日复一日，从而影响到我们的一生。
书中揭秘了64位成功人士他们是如何合理利用早晨起来之后的1小时时光的：
一、在起床后的一小时里，做提升自己专注力、创造力的事情。
一天结束和一天开始的时间是最重要的时间，潜意识在主管我们的大脑，潜意识是正向时，它的力量是所向披靡的。
如果想让一天可以产出更多的时间做重要的事情的话，那就把起床这一小时时间安排做最重要的事情，对于长期目标来说最重要的事情，并不断用这个时间为未来去努力。
除了在这一个小时里做最重要的事情外，还可以做可以提高自己专注力的事情。训练自己的专注力。李笑来老师在《财富自由之路》中说：“时间是比金钱更重要的，比时间更重要的是一个人的专注力”。当一个人可以聚神的时候他就可以做成一件事情，这件事情就有可能在他的生命中创造大的奇迹。聚精会神，就是把精和神都聚集起来，之后，就会瞬间会散发出巨大的光芒。
二、减少决策疲惫：
我们的大脑一天要做八千多次决策，这也是为什么我们会有今天没做什么还会那么累的缘故了。乔布斯和Facebook的总裁，他们衣橱里的衣服都是一样的，这样做的目的，就是避免在选衣服上浪费不必要的时间。
那如何让大脑减少决策疲惫呢？
1.把需要做的事情写在本子上，而不是都放在脑袋里，这样做可以让大脑适当的放松。
2.在前一天晚上睡觉之前，列好待办清单。
考虑好第二天要做的事情。也可以准备一些运动的衣服和设备，在早晨起来，直接可以进行运动，春天一定要早起，可以出去走走，踩踩土地，吸收更多的阳气。
每一天睡觉之前可以给自己做一个梦想的目标，伴着梦想入睡，带着目标醒来。到今天我的百日梦想打卡已经坚持29天了。通过这种方式可以把梦想输入到潜意识里面，晚上睡觉之前，在不断地写自己的梦想清单，早晨起床以后就知道，在这黄金一小时里，需要做什么事情去实现自己的梦想。
晚上睡觉之前可以为自己的写作列个提纲或者将文章的题目拟出来，在第二天起床以后，可以继续去完成文章的写作。
3.减少一心多用。
在散步时听课，电脑开着手机开着，一天下来，心会很累，我们要让心安静下来，听自己内在声音。可以练瑜伽，也可以选择静静地坐在那里五分钟，试着跟自己的内心对话，让自己静下来。
三、早起之后需要做的事情：每一天都问自己，今天的自己是否为自己的目标去添砖加瓦呢？
1.通过饮食提升自己的能量。
满足自己能量的需求。
2.通过运动提升自己的能量，让自己的身体每一天都朝着正向的方向发展。
《巨人的工具》中写到，如果想长久的坚持一件事情，那就践行最简单的法则。找到一个最简单最持久的适合自己的运动。金鸡独立，这个姿势，可以守神，可以凝聚精力。可以练一下。
3.通过阅读、冥想、书写等方式照见自己的内心，让自己保持心静。不要放弃任何反思的机会，因为书写是每个人都不应该放弃的。
4.通过每天做与自己目标相关的事情。并进行自我肯定，对自己的潜意识不断输入，你说什么你就会是什么，想改变自己的人生，从改变自己的语言开始。别人不知道你是谁并不重要，重要的是，你要知道自己是谁。要朝着自己的目标去不断地奋斗，跟自己的灵魂紧密地连接在一起。
我们可以透过秩序，建立自己的规则，将起床之后需要做的事情固定在几件事情，并每天雷打不动地去做。这样，在早晨起床之后就不会内耗考虑自己早起之后要做什么。我们的人生就在这点点滴滴的规则中发生改变。让我们早睡早起，改变自己，改变自己的一个固有的行为。好好利用早晨那没人打扰的时间吧！